#028 – Übertraining – Tri it Fit Podcast

Nachdem wir letzte Woche über den Leistungszuwachs gesprochen haben, geht es in dieser Folge um das Übertraining. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung „viel hilft viel“ kann viel auch viel kaputt machen.

Natürlich ist nicht jeder Tag, an dem Du Dich schwach und erschöpft fühlst ein Zeichen für Übertraining.

Aber es gibt definitiv Anzeichen dafür, dass Du mit Deiner Trainingsorganisation eher für Leistungsabfall als für Leistungszuwachs sorgst.

Hier findest du auch noch einen Artikel zum Thema Übertraining.

Und als weitere Informationsquelle ein Artikel zum Thema Sportsucht.

Zusammenfassung:

Wie schon angesprochen ist in Sportlerkreisen der Leitspruch  „viel hilft viel“ weit verbreitet.

Mehr Kilometer Laufen, mehr Schwimmen und viel mehr Radfahren, um noch viel besser zu werden.

Aber das ist eben nicht immer – oder vielleicht nur sehr selten – zutreffend.

Natürlich trainiert sich nicht jeder Triathlet gleich ins Übertraining, wenn er mehr Einheiten macht, als gur für ihn sind.


Ehrlich gesagt kommt es bei Hobbyathleten sehr selten vor, dass sie sich ins Übertraining trainieren.

Aber auch das Stadium davor – die Überlastung – kann schon große Auswirkungen auf Dein training haben.

Zudem können diese Erschöpfungszustände nicht nur durch Training hervorgerufen werden, sondern auch durch beruflichen oder privaten Stress, zu wenig Regenerationszeit oder ander übermäßigen Belastungen.

In dieser Situation dem Grundsatz „viel hilft viel“ zu folgen und das training weiter massiv durchzuprügeln sorgt dann noch für eine richtige Abwärtsspirale.

Durch die Belastung wirst Du noch erschöpfter, was in Verbindung mit zu wenig Erholung unter anderem das Immunsystem negativ beeinflusst.

Kommt zu dem ganzen Stress dann auch noch eine Erkältung hinzu, kann ein weiter verfolgter Trainingsplan ggf. schwere gesundheitliche Folgen nach sich ziehen.

Aber auch, wenn das Training dann abgebrochen und ein länger Zeitraum pausiert wird, schadet das der schon vorhandenen Leistungsfähigkeit.

Trainingspläne & Co

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HER DAMIT!

Über den Autor

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Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit einfachem Krafttraining gings übers Joggen und Rad fahren zum Triathlon und zum funktionalen Training. Wenn er nicht gerade beim Sport ist, studiert er vergleichende Geschichte der Neuzeit.

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