Monthly Archives: Dezember, 2014

Pute mit Gemüse und ganz ohne Kohlenhydrate, also genau das Richtige an einem Tag mit Krafttraining. Gemüse schnippeln und Fleisch vorbereiten dauert zwar ein wenig aber länger als 30 Minuten steht ihr dafür auf keinen Fall in der Küche. Falls ihr noch Reis dazu macht, könnte es etwas länger dauern. Je nach dem, wie groß eure Küche ist. Ihr braucht…

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Rührei Bauernart – Da Training auch beim Essen nicht aufhört, hab ich mal mein Lieblings Rührei-Rezept zu Papier gebracht. Es ist einfach zu machen, dauert maximal 15 Minuten und schmeckt (mir jedenfalls) ziemlich gut. Ihr braucht dafür: 3 Eier 3 Esslöffel Milch 2 Teelöffel Butter 1 Tomate 1 Lauchzwiebel 2 Scheiben Käse (möglichst viel Eiweiß/wenig Fett) Salz Pfeffer Muskatnuss Die…

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