Rezept: Das beste Ofengemüse

Das Ofengemüse ist mit Abstand eines der beste Rezept das wir bis jetzt mit euch geteilt haben. Nicht nur, wenn man sich Aufwand und Ertrag anschaut. Denn die Zubereitung ist ein Klacks, dafür schmeckt … Mehr

Fitnessübungen: Bauchpresse – oder auch Sklave genannt

Die Bauchmuskulatur gehört wohl zur begehrtesten überhaupt. Denn was begeht der Körperformer mehr als einen Waschbrettbauch? Zugegeben meist begehren ihn die Anfänger und jene Fortgeschrittenen, die den Weg zu den … Mehr

Rezept: Low Carb Hawaiiburger

Der Hawaiiburger ist einen wunderbare Paleo-Variante des herkömmlichen Burgers. Ganz ohne Brötchen, dafür aber mit zwei Schreiben Ananas lässt er sich zwar nicht ganz so gut mit den Händen essen. … Mehr

Fitnessübungen: Squats

Die klassischen Squats werden vom Fitnessvolk entweder geliebt oder gehasst. Manchmal liebt man auch die mit ihr erzielten Erfolge, die Ausführung aber hasst man. Fakt ist jedenfalls, dass sie ziemlich viel … Mehr

Rezept: ein erfrischender Sommersalat

Zugegeben, mit Salaten verbinden viele direkt eine Diät oder sehen sie nicht als ganze Mahlzeit an. Das aber die einstige Beilage allemal ihre Berechtigung als Hauptmahlzeit verdienen ist mittlerweile auch … Mehr

Rennbericht: Freiburg Triathlon 2014

So ihr Lieben. Es war Renntag, bei Unwetterwarnung! Aber eins nach dem anderen. Heute war Freiburg Triathlon. Ich war seit Monaten für die Olympische Distanz gemeldet und hab damit wieder einen Schritt … Mehr

Fitnessübungen: Flys liegend

Die Flys, oder auch Flieger genannt, gehörten wie das Bankdrücken zur Gruppe der Brustmuskelübungen und somit zu den Must-Haves eines Ganzkörperworkouts. Die Flys werden auf einer Flachbank mit Kurzhanteln ausgeführt. In … Mehr

Rennbericht: NCT-LAUFend gegen Krebs

Am Tag nach dem NCT-Lauf tun mir, wie so oft nach einem Lauf, die Beine weh. Aber vielleicht sollte ich vorne anfangen. Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, war ich auf der Suche … Mehr

Fitnessübungen: Hyperextension

Die Hyperextension (starke Streckung) ist eine Übung für den unteren Rücken, also genau für jenen Bereich, der nach langer Bürotätigkeit als Erstes zu schmerzen beginnt und den meisten Menschen Probleme … Mehr

Fitnessübung: Klimmzüge für einen starken Rücken

Nachdem die US Army vor einiger Zeit bekannt gegeben hat, dass 55 % der Soldatinnen keine drei Klimmzüge schaffen, wurde deutlich, wie schwer Eigengewichtübungen doch sein können. Gerade bei den … Mehr

Fleischburger – Wenn die Buns aus Fleisch sind

Wer verstärk auf Kohlehydrate oder sogar auf Backwaren verzichtet hat mit dem Fleischburger eine super Lösung für seine Probleme beim Burgeressen. Natürlich könnte man auch einfach das Brötchen beiseitelassen. Aber … Mehr

Fitnessübung Dips – Klassiker für den Trizeps

Dips sind eine Fitnessübung für jedes Leistungsniveau, für Anfänger ebenso wie für jahrelange Studiogänger.Denn man kann den Klassiker, angefangen vom eigenen Bettrand bis hin zu den speziellen Geräten im Studio … Mehr

Fitnessübungen: Bizepscurls sitzend

Die Kurzhanteln in den Händen und sitzend lasst ihr in der Ausgangsposition der Bizepscurls die arme senkrecht am Körper hängen. Dann beugt ihr den Arm langsam nach oben, winkelt ihn … Mehr

Fitnessübungen: Frontziehen

Das Frontziehen ist eine Kraftübung, die primär den Deltamuskel (die Schulter) und den Trapezius trainiert. Zusätzlich werden bei dieser Übung auch noch der Bizeps und weitere Sekundarmuskeln beansprucht. Ihr braucht für … Mehr

Rezept: Fleischbällchen

Und wieder ein Novum in meiner Küche. Heute hab ich mich nämlich an Fleischbällchen italienisch versucht. Bisschen zeitaufwendig aber eher weils lange im Ofen braucht. Arbeit machen die Fleischbällchen nämlich … Mehr

Fitnessübungen: Latzug zum Nacken

Letzte Woche habe ich euch ja, als erste große Übung das Bankdrücken vorgestellt. Heute gibt es eine Übung, den Latzug, für den „gegenüber“ liegenden Muskel und somit eine sehr wichtige … Mehr

Der Paleo Burger – natürlich lecker

Ich hab mich gerade etwas länger in der Küche an meinem ersten Paleo-Burger verkünstelt. Da ich etwas viel gemacht hab und grade nicht aufstehen kann, gibts jetzt gleich mal das … Mehr

Fitnessübungen: Bankdrücken

Nachdem ich vergangenen Sonntag einen Wochenrückblick, mit meinem Trainingsprogramm geschrieben habe, ist mir einmal mehr aufgefallen, dass viel Erklärungen von Fitnessübungen im Netz nur schwer oder überhaupt nicht zu finden … Mehr

Rennbericht: Schluchseelauf 2014

Heute hab ich mir beim Schluchseelauf Medaille Nr. 6 verdient. Und das war eine neue Erfahrung. Denn der Schluchseelauf ist kein Halbmarathon, kein Lauf auf festen Straßen, sondern ein Lauf … Mehr

Rennbericht: Freiburg Marathon 2014

Am gestrigen Sonntag war in Freiburg Marathon angesagt, und wie ich ja schon geschrieben hab, war hab ich mich vor zwei Wochen für die 21 km angemeldet. Bedeutet also, ich … Mehr