Monthly Archives: März, 2016

Unter Bodybuildern ist es eine Binsenweisheit: In der Küche werden Muckis gemacht – natürlich nur mit dem ausreichenden Trainingsreiz vorher und dem richtigen Protein. Im Unterschied zu Bodybuildern willst du vielleicht nicht unbedingt Muskelberge anhäufen. Aber einen definierten Körper hättest du trotzdem gerne, oder? Dann lern etwas von den Muskelprotzen und achte auf eine ausreichende Eiweißzufuhr! Auch wenn du Läufer…

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Für viele Kraft- und Ausdauersportler gehört Musik bekanntlich zum Training dazu. In den meisten Fitnessstudios läuft sie ja eh rund um die Uhr. Aber gerade auch beim Joggen haben viele gerne ihre Lieblingssongs im Ohr. Dabei soll die Musik meist nicht nur unterhalten, sondern zudem auch motivieren. Mit dem richtigen Beat läuft es sich eben einfach besser. Und auch beim Krafttraining…

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Normalerweise ist eine typische Quiche nicht die erste Wahl bei Fitnessfreaks. Viel Sahne, viel Käse, Speck und und oft auch ein Blätterteig. Meist also eher viel Fett und einiges an Kohlenhydraten. Aber das muss nicht so sein. Wir haben uns ein paar Rezepte angesehen und versucht, die Quiche für Sportler und Ernährungsbewusste interessanter zu machen. Natürlich sollte sie dabei den Geschmack…

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Planks – oder zu gut Deutsch Unterarmstütze – sind eine der effektivsten Übungen, was das Bauch- und Rumpfmuskeltraining angeht. Aber nicht nur das! Wer sie einmal probiert hat, spürt, wie sie im ganzen Körper für mehr Stabilität sorgen. Weil Planks so wirkungsvoll und gleichzeitig so einfach sind, will ich dir diese Übung einmal mit all ihren Vorteilen und Variationen vorstellen.…

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Vor jetzt schon etwas längerer Zeit hat MyProtein, einer der ganz großen auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel, uns einen Gutschein für ihren Onlineshop zukommen lassen und uns so die Möglichkeit gegeben, ein paar ihrer Produkte zu testen. Im folgenden Rezept haben wir uns an ihrem Protein Muffin Mix versucht. Wir haben auch schon davor mit Muffin-Rezepten experimentiert und ein paar…

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Hinterher ist man immer schlauer! Das gilt wie fast überall auch häufig im Sport, besonders aber, wenn man mit dem Laufen beginnen möchte. Laufanfänger machen vieles falsch, weil sie oftmals übermotiviert sind oder die Risiken nicht gut einschätzen können. Nicht selten endet so ein Laufanfang im Desaster, weil die Lust schnell schwindet oder Zwangspausen eingelegt werden müssen. Wenn man dann…

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