Advanced-Plan Sprintdistanz
Du hast Deine ersten Gehversuche im Triathlon hinter Dir und auch schon eine Sprintdistanz erfolgreich absolviert?
Dann wird es Zeit für den nächsten Schritt.
Hierfür gibt es im Triathlon immer zwei Möglichkeiten:
- Kannst Du auf eine längere Distanz wechseln, oder
- Auf derselben Distanz bleiben, und versuchen, Deine Zeit aus dem letzten Wettkampf zu unterbieten.
Genau hierfür ist unser Advanced-Plan gemacht.
Mach mit diesem Plan einen weiteren Schritt und bestreite Deinen nächsten Wettkampf nicht mehr unter der Vorgabe, den Wettkampf nur zu absolvieren.
Infos zum Advanced-Plan
Unser Advanced-Plan über die Sprintdistanz richtet sich an dem Ziel aus, die 500 m Schwimmen, die 20 km Radfahren und die 5 km Laufen erfolgreich zu absolvieren.
Je nach Leistungsstand, Tagesform und Streckenverlauf liegt die Zielzeit im Wettkampf – im Vergleich zu unserem Beginner-Plan – dann um die Marke von 1:30 Stunden.
Die Voraussetzungen, die Du für den Trainingsplan mitbringen solltest, sehen wie folgt aus:
- Du solltest mindestens 30 Minuten am Stück laufen können
- Du solltest mindestens 60 Minuten am Stück Radfahren können
- Du solltest 500m am Stück kraulen können
Der Plan besteht aus einem 12-Wochen-Programm, bei dem Du pro Woche mit einem Zeitaufwand von 6-8 Stunden rechnen kannst.
Durch eine kontinuierliche Steigerung der Umfänge und eine effektive Planung der Regenerationszeiten unterscheiden sich das Wochenpensum von Woche zu Woche und ermöglicht so einen idealen Leistungszuwachs.
Das nötige Equipment fürs Laufen und Radfahren ist obligatorisch.
Speziell fürs Schwimmtraining benötigst Du allerdings:
- Pullbuoy
- Schwimmbrett
Preis 12,90 Euro
Bei Fragen kontaktiere uns gerne unter personal.training(at)tri-it-fit.de.