Tri it Fit - Der Blog für Triathleten

Paleo Körnerbrot

Rezept: Unser spezial Paleo Körnerbrot

Paleo Körnerbrot – Ernährung nach dem Steinzeitprinzip ist momentan der neuste Trend in der Ernährungswelt und ist besonders unter Crossfitern, ambitionierten Ausdauersportlern und ernährungsorientierten Menschen beliebt. Keine Getreideprodukte, kaum Weiterverarbeitetes … Mehr

Humus

Rezept: Hummus als idealer Proteinlieferant

Hummus wird als idealer Proteinlieferant ziemlich oft übersehen. Natürlich hat er nicht soviel Protein wie Proteinriegel oder -pulver. Aber er spielt in jedem Fall in einer Liga mit Magerquark und … Mehr

Frischkäse

Rezept: Körniger Frischkäse

Auch wenn Fette nicht grundsätzlich schlecht sind, bietet es sich ja manchmal an, das Brot lieber ohne Butter zu essen. Aber so ganz ohne irgendetwas schmeckt einem Brot ja meist … Mehr

Push Ups

Fitnessübungen: Push Ups

Push Ups sind, und das muss hier eigentlich nicht weiter thematisiert werden, eine der Basic-Fitnessübungen. Überall und zu jeder Zeit kann man mit dieser Übung trainieren. Und zwar von der … Mehr

Low Carb Zoodles

Low Carb Zoodles – mit Bolognese mit Parmesan

Low Carb Zoodles mit Bolognese? Wer kennt das praktischste aller schnellen Rezepte nicht? Normalerweise macht man ja eigentlich Spaghetti Bolognese. Einfach schnell Nudeln abkochen, Hackfleisch anbraten und Tomaten dazu. Aber … Mehr

Proteinschnitte

Rezept: Die Proteinschnitte

Die Milchschnitte ist ja schön und gut aber wer sich zum einen Kalorien sparen will und zum anderen mehr Eiweiß braucht, kanns lieber mal mit einer Proteinschnitte versuchen. Zugegeben, sie … Mehr

Kettlebell Clean

Fitnessübungen: Kettlebell Clean

Der Kettlebell Clean setzt eine technisch einwandfreie Ausführung des Swings voraus. Also falls ihr Anfänger seid, verinnerlicht erst den Ablauf des Kettlebell Swing. Falls ihr den drauf habt, könnt ihr … Mehr

Kettlebells

Kettlebells – Das ideale Trainingsgerät

Nachdem ich gestern schon den Kettlebell Swing vorgestellt habe, soll es heute um die Kettlebells im Allgemeinen gehen. Denn bei diesen „Wunderdingern“ handelt es sich tatsächlich um ein kleines Fitnessstudio … Mehr

Kettlebell Swing

Fitnessübungen: Kettlebell Swing

Die Zeiten der Kurzhantel, wie man sie sicher schon Seite dem antiken Griechenland kennt, könnten  nicht nur wegen des Kettlebell Swing demnächst zu Ende gehen. Denn die Kettlebells finden vermehrt … Mehr

Reverse Flys

Fitnessübungen: Reverse Flys (mit Kurzhanteln)

Die Butterflyübung, ob mit Kurzhanteln oder an der Maschine, ist mit die bekannteste unter den Übungen für die Brustmuskulatur. Allerdings funktioniert diese Übung auch in die andere Richtung und nennt … Mehr

Schulterpresse

Fitnessübungen: Schulterpresse (Langhantel)

Die Schulterpresse mit der Langhantel gehört nicht unbedingt zu den technisch anspruchsvollsten, aber kraftintensiven Übungen, für die ein gewisses Maß an Schultermuskulatur vorhanden sein sollte. Daher fällt die, eher aus … Mehr

Thrusters

Fitnessübungen: Thrusters

Thrusters? Noch nie gehört? Das ist wenig verwunderlich, da diese Übung eher nur in Crossfit-Kreisen verbreitet ist. In der Muckibude, sprich unter Bodybuildern, sind sie hingegen kaum verbreitet. Möglicherweise liegt … Mehr