Bizepscurls

Fitnessübungen: Bizepscurls sitzend

Die Kurzhanteln in den Händen und sitzend lasst ihr in der Ausgangsposition der Bizepscurls die arme senkrecht am Körper hängen. Dann beugt ihr den Arm langsam nach oben, winkelt ihn … Mehr

Frontziehen

Fitnessübungen: Frontziehen

Das Frontziehen ist eine Kraftübung, die primär den Deltamuskel (die Schulter) und den Trapezius trainiert. Zusätzlich werden bei dieser Übung auch noch der Bizeps und weitere Sekundarmuskeln beansprucht. Ihr braucht für … Mehr

Fleischbällchen

Rezept: Fleischbällchen

Und wieder ein Novum in meiner Küche. Heute hab ich mich nämlich an Fleischbällchen italienisch versucht. Bisschen zeitaufwendig aber eher weils lange im Ofen braucht. Arbeit machen die Fleischbällchen nämlich … Mehr

Latzug

Fitnessübungen: Latzug zum Nacken

Letzte Woche habe ich euch ja, als erste große Übung das Bankdrücken vorgestellt. Heute gibt es eine Übung, den Latzug, für den „gegenüber“ liegenden Muskel und somit eine sehr wichtige … Mehr

Der Paleo Burger

Der Paleo Burger – natürlich lecker

Ich hab mich gerade etwas länger in der Küche an meinem ersten Paleo-Burger verkünstelt. Da ich etwas viel gemacht hab und grade nicht aufstehen kann, gibts jetzt gleich mal das … Mehr

Bankdrücken

Fitnessübungen: Bankdrücken

Nachdem ich vergangenen Sonntag einen Wochenrückblick, mit meinem Trainingsprogramm geschrieben habe, ist mir einmal mehr aufgefallen, dass viel Erklärungen von Fitnessübungen im Netz nur schwer oder überhaupt nicht zu finden … Mehr

Schluchseelauf

Rennbericht: Schluchseelauf 2014

Heute hab ich mir beim Schluchseelauf Medaille Nr. 6 verdient. Und das war eine neue Erfahrung. Denn der Schluchseelauf ist kein Halbmarathon, kein Lauf auf festen Straßen, sondern ein Lauf … Mehr

Freiburg Marathon

Rennbericht: Freiburg Marathon 2014

Am gestrigen Sonntag war in Freiburg Marathon angesagt, und wie ich ja schon geschrieben hab, war hab ich mich vor zwei Wochen für die 21 km angemeldet. Bedeutet also, ich … Mehr

Trendsport: Crossfit

Die Trendsportart Crossfit – Was steckt dahinter?

Der Trend hin zum funktionellen Training, und damit die Spur von Crossfit ist mittlerweile in fast jeder größeren Fitnessstudiolandschaft auszumachen. Überall Klimmzugstangen, Medizinbälle und Langhanteln. Und das ist nicht verwunderlich. … Mehr

Proteinkuchen

Rezept: Der Proteinkuchen

Der Proteinkuchen ist eigentlich nur eine nette Verpackung für das tägliche Eiweiß. Aber Protein in einer Süßen, oder noch süßeren Verpackung ist ja grundsätzlich keine schlechte Idee. Sie ist natürlich … Mehr

Halbmarathon Mannheim

Rennbericht: Halbmarathon Mannheim 2013

Keine 24 Stunden ist es nun her, dass ich am Wasserturm beim Halbmarathon Mannheim auf den Startschuss gewartet habe. Allerdings hieß es nach diesem erst einmal warten, dass sich die geschätzten 2000 … Mehr