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Jeder Schwimmer, jeder Triathlet kennt das Problem! Du gehst zum Schwimmtraining und die Bahn ist voll. Oder beim Einschwimmen hast du die Bahn noch für dich selbst aber nach und nach kommen immer mehr »Hindernisse«, die auf deiner Bahn schwimmen wollen, obwohl andere Bahnen leer sind. Daher ist es Zeit für ein paar Schwimmregeln! Wie du dir vielleicht denken kannst,…

Seit langem geistern die Frühstücks Bowls schon durch Bilder-Communities wie Instagram oder Pinterest. Viele haben den Trend vielleicht mittlerweile auch schon wieder vergessen. Aber das hat uns nicht davon abgehalten, unser traditionelles Quarkfrühstück auch endlich mal richtig aufzumotzen! Je nach Zutaten hat das ja nicht nur ästhetische Gründe. Natürlich sieht das Frühstück gleich viel ansprechender aus, wenn es nicht nur…

Hast du vor dieses Jahr deinen ersten Triathlon zu absolvieren? Dann hast du hier die Gelegenheit, einen von zwei personalisierten 12-Wochen-Trainingsplänen im Wert von 59 € von uns zu gewinnen! Was du tun musst: Du musst dich nachfolgend in unseren Newsletter eintragen und das Abo bestätigen. Schreib uns einen Kommentar unter diesen Artikel und erzähl uns, für welchen Wettkampf du…

Training ist für die meisten Ausdauersportler mit harter körperlicher Anstrengung verbunden. Aber ohne, dass du die Auswirkungen der Superkompensation berücksichtigst, ist die ganze harte Arbeit schnell völlig umsonst. Schlimmer noch, wenn du das Prinzip der Superkompensation missachtest, kannst du durch dein Training sogar noch schlechter werden. Zugegeben, das hört sich jetzt etwas dramatisch an. Aber mit dieser Prognose betreibe ich…

Wer kennt das nicht: Du brauchst einen Proteinsnack für zwischendurch, aber die guten Proteinriegel sind schon wieder alle ausverkauft. Daher haben wir uns mal die Mühe gemacht, ein anständiges Rezept für Peanut Butter Protein Bars zu finden. Und ohne zu übertreiben haben wir dabei ein richtig leckeres und anständig süßes Rezept gefunden. Aber probier es am besten selbst! Für 16…

Eigentlich ist das Ziel ja klar. Du willst einen Wettkampf absolvieren und kennst die Streckenanforderungen. Also ab ins Becken oder auf die Straße und los gehts mit der Schinderei. Laufen, Schwimmen und Radeln was das Zeug hält, um möglichst schnell mindestens die doppelte Distanz in einer top Zeit zu schaffen. Das ist natürlich auch eine Art Trainingsplan. Nur kann der…

Für jeden ambitionierten Triathleten oder Triathlon-Einsteiger ist die Ermittlung der eigenen Pulszonen ein ganz wichtiger Faktor im Training. Denn bekanntlich lässt sich das Training, beziehungsweise die Trainingsintensität, wunderbar über den eigenen Puls steuern. Das macht das Training effektiver und gibt den GA1- und GA2-Bezeichnungen im Trainingsplan ihre Daseinsberechtigung. 😉 Wie aber ermittelst du deine Pulszonen? Dafür gibt es eine Handvoll…

Damit du für die Zukunft genug Workouts für dein Training zur Verfügung hast, haben wir dir auf dieser Seite unsere Cross Workouts für dich zusammengefasst. Bei einem Cross Workout handelt es sich um eine Kombination unterschiedlicher Workouts, wie wir sie in unserem eigenen Training regelmäßig verwenden. Je nach Zusammenstellung dauern eine solche Kombination zwischen 10 und 20 Minuten – in seltenen…

Wir haben dieses Jahr wieder einmal etwas ganz besonderes vor! Denn wir hatten selbst ein kleines Problem in unserer Jahresplanung. Wir haben keinen passenden Triathlon gefunden, um Anfang Juni unsere Kondition zu testen. Also haben wir uns gedacht, dass wir doch einfach unseren eigenen kleinen Triathlon absolvieren. Einfach in nächst gelegenen See schwimmen, dann aufs Rad und am Ende noch…

Das neue Jahr steht vor der Tür und natürlich ist damit auch die Suche nach neuen – oder auch altbekannten – guten Vorsätzen verbunden. Und was wären wir für ein Blog, wenn wir uns dieses Jahr nicht mit diesem Thema beschäftigt hätten. Wir haben uns die häufigsten Vorsätze mal genauer angeschaut und unsere Köpfe etwas bemüht! Und weißt du was:…

In der Kategorie Frühstücksrezepte haben wir uns mal was Neues einfallen lassen: Die Overnight Oats! Heutzutage isst man ja kein normales Frühstück mit Haferflocken mehr, sondern „Crunchy Cereals“. Und statt aus der Schale schlürft man seinen Smoothie aus der „Bowl“. Ganz so hipstermäßig und fancy sind wir nicht drauf, aber wir dachten, wir probieren auch mal was Neumodisches aus! :D…

Mit Mousse au Chocolat verbindet man landläufig ja eher eine ungesunde Kalorienbombe für die man dann auch noch lange in der Küche stehen muss. Da wir sportbedingt ja eher nicht so die Fett-Fans sind und immer nach guten Alternativen suchen, findest du hier die Lösung sowohl für das Kalorien- als auch für das Zeitproblem. Und natürlich haben wir dabei das…

Aus Fehlern lernt man… So sagt man zumindest. Und Fehler habe ich im Laufe meiner bisherigen Triathlonkarriere sicherlich genug gemacht. Aber sie sollen doch wenigstens einen Sinn gehabt haben. Deshalb möchte ich zum Abschluss der Schwimmkolumne noch einmal Revue passieren lassen. Was war gut? Was hat beim Kraulen Lernen geholfen? Und was sollte man im Nachhinein lieber bleiben lassen? Hier…

Kann man nach fast 2 Jahren hilfloser Schwimmversuche behaupten: „Ich kann jetzt kraulen?“ Ist das utopisch? Ist das vermessen oder ist das eher ein Zeichen dafür, dass man ein hoffnungsloser Fall oder mindestens ein Spätzünder ist? Ich persönlich stelle mir diese Frage immer noch. Sie windet sich nicht mehr ganz so laut und dringlich durch meinen Kopf wie noch vor…

Es ist Donnerstagabend in der Chorprobe. Wir üben für ein bevorstehendes Konzert. Nicht nur deshalb gilt Handyverbot. In der Pause krame ich das Objekt der Begierde hastig aus der Tasche. Da! Ein Telegram von Schorsch! „Möchtest du auch eine Fenix 3 HR? Hab mir gerade eine bestellt. Könnte dir auch eine besorgen…“ Was für eine Frage! Natürlich will ich! Wer…

Wir nehmen nun endlich auch einmal die Weihnachtszeit zum Anlass, um uns speziell mit Geschenkideen für Triathleten auseinanderzusetzen. Denn oftmals ist es nicht ganz so leicht für Außenstehende, das richtige Geschenk für diesen speziellen Typ Sportler zu finden. Vielleicht haben wir darüber hinaus aber auch die eine oder andere Idee, was der Triathlet sich überhaupt wünschen könnte. Unsere Geschenkideen für…

1000 Meter auf dem Rad sind ein Kinderspiel. 1000 Meter zu Fuss sind auch keine nennenswerte Distanz. Aber 1000 Meter Freistil? Ein Ding der Unmöglichkeit! Oder? Ich habe größten Respekt vor Menschen, die das schaffen. Erst recht, wenn ich nebenbei erfahre, dass sie ja „nur 4 Kilometer“ im Training abspulen wollen. Ich persönlich war bis vor nicht allzu langer Zeit…

Ich muss zugeben: meine Kraul-Lern-Mission hat mich ungemein viel Zeit gekostet. Um ehrlich zu sein vergingen sicher 2 Jahre vom Entschluss bis zu dem Punkt, an dem ich endlich das Gefühl hatte, dass der Knoten endlich geplatzt war. Eines vorweg: Auch wenn dieser Beitrag natürlich Schlüsse auf persönliche Fehler meinerweits ziehen lässt, möchte ich ihn doch vor allem als humoristische…

Es gibt für jede komische Krankheit einen Namen: Menschen, die Probleme mit der Rechtschreibung haben, heißen zum Beispiel Legastheniker. Sie müssen sich bei der Orthographie keine Mühe mehr geben. Sie können ja nichts dafür. (Ich unterrichte im echten Leben Deutsch – ich darf so etwas sagen!) Wenn man nicht gescheit rechnen kann, verdammt einen keiner dazu, das Einmaleins zu pauken,…

Kinesio-Tape ist besonders bei Profisportlern in den letzten Jahren immer beliebter geworden und wird auch von Hobbyathleten vermehrt eingesetzt. Besonders im Sommer sieht man mehr und mehr Menschen mit den bunten Bändern auf der Haut. Dementsprechend groß ist das Angebot mittlerweile geworden. Selbst in Drogerien und bei Discountern kann man Kinesio-Tape mittlerweile bekommen. Wie gut die einzelnen Tapes sind, muss…

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