Das Thema Dehnen ist seit Jahrzehnten umstritten. Während es früher das Non plus ultra im Training darstellte, wird die Notwendigkeit zu dehnen heute immer mehr angezweifelt. Es herrschen so viele Mythen und Halbwissen und immer wieder werden lang geglaubte Meinungen…
Wir leben in einer übersättigten Gesellschaft. Anders als in Ländern der sogenannten dritten Welt hat hierzulande kaum jemand Probleme mit Unterernährung. Stattdessen kämpfen viele gegen Übergewicht und die damit verbundenen Zivilisations-Krankheiten. Oft steht also die Frage im Raum: Wie kann…
Da unsere Saison meist mit dem Sommer zu Ende geht, werden wir Triathleten zum Großteil erst einmal vom Training im Herbst verschont. Leider nicht für lange. Denn, wenn nicht schon während der Off-Season, geht es meist danach zurück in eine…
Läufer sind schon eine spezielle Sorte Mensch. Sie leben für ihr Hobby und richten zum Teil sogar ihren gesamten Tages- oder gar Jahresablauf daran aus. Doch womit kann man dieser gar nicht so seltenen Spezies eine Freude machen, wenn es…
Kennst Du die Tage, an denen eigentlich keine Zeit für die anstehende Trainingseinheit ist, Du sie aber trotzdem unterbringen musst? Sonst würde ja die Vorbereitung für den nächsten Wettkampf leiden! Da Stress mittlerweile ja sogar unseren Kindern ein Begriff ist,…
In den letzten Jahren hat das Prinzip der Achtsamkeit ungemein an Popularität zugelegt. Zugegeben, es ist sicher nicht von der Hand zu weisen, dass viele von uns bei dem Begriff Achtsamkeit schnell an etwas esoterisches denken. Und das ist natürlich…
Krafttraining ist nicht gerade der Stichpunkt, den man als erstes mit Triathletinnen assoziiert. Eher sind es naturgemäß Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren, die den Trainingsplan von weiblichen Ausdauersportlern bestimmen. Durch ihren oft eher zierlichen Körperbau wirken die meisten Profiathletinnen auch nicht…
Triathlon ist eine ziemlich beinlastige Sportart. Auch wenn es natürlich ein wenig Abwechslung durch das Schwimmen gibt, brauchen wir Triathleten vor allem Power in den Oberschenkeln, um uns fortzubewegen. Paradoxerweise sind die Anforderungen, die Radfahren und Laufen an uns stellen,…
Die Bedeutung der Schultermuskulatur wird häufig unterschätzt! Doch gerade für Triathleten und Schwimmer macht Schultertraining absolut Sinn. Die Schultern werden beim Schwimmen besonders gefordert und ein kraftvoller Armzug entscheidet auch darüber, wie schnell Du beim Kraulen vorankommst. Auch für Otto-Normalverbraucher…
Welches Energie Gel soll ich nehmen? Das ist für viele Ausdauersportler, ganz besonders für die Triathleten, eine der wichtigen Fragen vor dem Wettkampf. Dass diese Frage so oft gestellt wird liegt nicht zuletzt daran, dass die Auswahl an Energie Gels…
Zeitmanagement ist mit Sicherheit für alle von uns ein Begriff. Zugegeben, Management hört sich immer sehr nach Geschäftswelt an. Viele kennen Zeitmanagement daher eher als “Mist! Ich wollte heute doch noch…” oder “Ach verdammt! Das hab ich ja voll vergessen!”.…
Fette sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Neben Kohlenhydraten und Proteinen sind sie einer der drei sogenannten Grundnährstoffe. Das bedeutet, sie sind für den menschlichen Körper lebensnotwendig und erfüllen zahlreiche bedeutende Funktionen. Trotzdem wurden Fette lange Zeit verteufelt. Sie galten…
Stress – Für viele Menschen in der heutigen Zeit ein regelmäßiger Begleiter mit teilweise verheerenden Folgen. Selbstverständlch sind wir als Triathleten mit unserem Sport, ausgewogener Ernährung und – hoffentlich – ausreichender Regeneration beim Thema Stress auf der sicheren Seite. Allerdings…
Stress ist tatsächlich eine moderne Erscheinung, die es erst seit den 1930er Jahren gibt. Besser gesagt bekam das Phänomen, das wir heute als Stress kennen, in dieser Zeit erst seinen Namen. Möglicherweise hatten Menschen auch davor manchmal viel zu tun; als Stress…
Sie grinsen uns überall verführerisch an: auf den Covern von Fitnessmagazinen, auf den Facebook-Posts von Freunden, an der Frischetheke im Bahnhof … Smoothies! Diese leckeren, schlankmachenden Vitaminbomben. Fruchtig, beerig und sogar vegan – in jeder erdenklichen Farbe und Geschmacksrichtung werden…
Planks – oder zu gut Deutsch Unterarmstütze – sind eine der effektivsten Übungen, was das Bauch- und Rumpfmuskeltraining angeht. Aber nicht nur das! Wer sie einmal probiert hat, spürt, wie sie im ganzen Körper für mehr Stabilität sorgen. Eine starke…
Daran, ob Kaffee gesundheitsfördernd oder eher schädlich ist, scheiden sich die Geister. Während die einen ohne die morgendliche Tasse Kaffee nicht aus dem Bett kommen, verteufeln die anderen das Getränk als Alltagsdroge. Bis ins Jahr 2004 stand Koffein sogar als…
Oje, die Stabiübungen! In den letzten Jahren im Triathlonsport haben wir diesen – oder ähnliche – Sätze immer und immer wieder gehört. Und das, obwohl die Triathleten ja oft als Sportler angesehen werden, die jede Herausforderung annehmen. Aber aus eigener…
Deine Willensstärke ist Dein stärkster Muskel. Diesen Spruch hat fast jeder, der sich online mit Motivation, Sport oder dem Abnehmen beschäftigt, schon einmal gesehen oder gehört. Und natürlich spielt der Kopf nicht nur im sportlichen Bereich eine sehr große Rolle. Erfolg…
Motivation ist besonders beim Triathlon der Motor, der Dich auch nach Wochen des harten Trainings noch antreibt. Aber Du weißt selbst, dass Motivation hin und wieder auch mal verloren geht. Selbst bei mir kann es manchmal ein gutes Stück Arbeit…