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Fitness & Health Adventskalender
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Tri it Fit´s Adventskalender

So, da ist er endlich, unser Adventskalender. Lange haben wir überlegt, womit wir euch eine kleine Freude machen könnten. Und uns mindestens genauso viel Mühe bei der Umsetzung gegeben. Wir standen wochenlang in der Küche und haben ausprobiert: gekocht, gebacken, gekostet und verfeinert. Herausgekommen ist eine bunte Mischung aus Fitness-Rezepten…

Allgemein
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Supplimo – Dein persönlicher Shake

Supplimo heißt der neue Shake auf dem Markt der Supplements. Jetzt fragst du dich sicher, warum es noch einen weiteren Hersteller auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel braucht!? Das haben wir uns natürlich auch gefragt, als die Anfrage zu einem Test kam. Um die Frage beantworten zu können, muss man den…

Fitness & Health Magerquark
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Superfood Magerquark – Die Proteinbombe schlechthin

Unter der Bezeichnung „Superfood“ erwartet man eigentlich irgendeine Frucht, die mindestens vom anderen Ende der Welt kommt – und keinen Magerquark. Zugegeben, es sind eben eher Goji-Beeren, Chia-Samen oder Matcha-Tee, die gemeinhin das Prädikat Superfood tragen. Aber, was macht eigentlich ein Superfood aus? Geschützt ist der Begriff nämlich keineswegs. Gemeinhin…

Fitness & Health smoothies
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Smoothies – Top oder Flop?

Sie grinsen uns überall verführerisch an: auf den Covern von Fitnessmagazinen, auf den Facebook-Posts von Freunden, an der Frischetheke im Bahnhof und inzwischen auch im Supermarkt… Smoothies! Diese leckeren, schlankmachenden Vitaminbomben. Fruchtig, beerig und sogar vegan – in jeder erdenklichen Farbe und Geschmacksrichtung werden sie uns präsentiert. Fast ein bisschen…

Fitness & Health Protein
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Alles über Protein – für Muskelprotze und Normalos

Unter Bodybuildern ist es eine Binsenweisheit: In der Küche werden Muckis gemacht – natürlich nur mit dem ausreichenden Trainingsreiz vorher und dem richtigen Protein. Im Unterschied zu Bodybuildern willst du vielleicht nicht unbedingt Muskelberge anhäufen. Aber einen definierten Körper hättest du trotzdem gerne, oder? Dann lern etwas von den Muskelprotzen…

Allgemein Ernährungsgrundlagen
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Die Ernährungsgrundlagen – Richtig essen leicht gemacht!

Die Ernährungsgrundlagen sind eigentlich ein Grundpfeiler eines guten Trainings. Zugegeben, natürlich nicht der einzige. Aber was nützt ein ausgedehntes Workout, wenn der Körper keine Bausteine hat, um sich im Laufe der Zeit darauf einzustellen? Aber auch für all jene, die zum Beispiel ein paar Kilos verlieren wollen (oder sie von vornherein…

Allgemein Superfoods
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5 bekannte Superfoods – und ihre besseren Alternativen

Superfoods sind nicht nur in der heutigen Zeit als Nahrungsergänzungsmittel bekannt und beliebt. In den 1930er Jahren waren es noch Hagebutten, heute sind es Chiasamen und Goji-Beeren. Je nach Interpretation sind Superfoods entweder sehr gesunde Nahrungsmittel oder aber Jungbrunnen und Wundermittel gegen die eine oder andere Krankheit. Was an diesen…

Fitness & Health
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Superfood – Ein undurchsichtiger Trend oder echte Hilfe?

Nicht erst seit gestern gibt es mehr und mehr Lebensmittel, denen besondere Fähigkeiten zugeschrieben werden. Meist von einem weit entfernten Naturvolk nutzbar gemacht und über Generationen als Nahrungsmittel konsumiert, haben es diese aus dem Urwald endlich zu uns in die westlichen Kulturen geschafft. Selbstredend sind diese Lebensmittel der Grund, warum…

Fitness & Health Wasservergiftung
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Gefahr Wasservergiftung – Im Wettkampf das Richtige Trinken

Nachdem bei der diesjährigen Ironman Europameisterschaft in Frankfurt ein Teilnehmer an einer Wasservergiftung gestorben ist, hielten wir es für sinnvoll dieses Phänomen einmal näher unter die Lupe zu nehmen. Schließlich könnte dieses Thema jeden Ausdauersportler betreffen. Also was genau ist eine Wasservergiftung und wie kann man als Ausdauersportler daran sterben?…

Allgemein Diät
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5 Tipps – mit denen du nie wieder eine Diät brauchst!

Da der Sommer hierzulande nun wirklich überall angekommen ist, ist das Thema Diät und Strandfigur natürlich wieder überall präsent. Zugegeben – Die folgenden 5 Tipps können auch bei der Strandfigur helfen. Allerdings haben sie nichts mit einer Diät gemein. Denn vom Diätwahn gibt es mittlerweile mehr als genug. Unsere Tipps…

Fitness & Health Paleo-Ernährung
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Erfahrungsbericht: 30 Tage + x Paleo-Ernährung

Seit dem 1. März diesen Jahres bin ich nun dabei, die Paleo-Ernährung zu testen. (Was das genau ist und aus welchem Grund es sinnvoll sein kann, sich nicht nur auf eine bloße „Diät“, sondern auf eine komplette Ernährungsumstellung einzulassen, erfahrt ihr in unserem Paleo-Artikel). Eigentlich sollte der Selbstversuch schon am…

Fitness & Health Paleo-Ernährung
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Was ist eigentlich diese Paleo-Ernährung?

Die Paleo-Ernährung, vor kurzer Zeit noch eine belächelte Randerscheinung im Bereich alternativer Ernährungskonzepte, drängt mehr und mehr in den Fokus der Öffentlichkeit. Das liegt nicht zuletzt an den immer paradoxer werdenden Vorgehensweisen der Nahrungsmittelindustrie. Nach falschem Schinken und Gammelfleischskandal suchen immer mehr Menschen nach Essen, das ihnen und der Umwelt…

Fitness & Health Magenverstimmung
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Magenverstimmung – Wann versagt ein gesunder Magen?

Die unangenehme Erfahrung einer Magenverstimmung hat fast jeder von uns mindestens schon einmal am eigenen Leib erfahren. Falls nicht dürft ihr euch glücklich schätzen! So oder so kann es nur sinnvoll sein, etwas mehr über das Thema zu wissen. Denn wer hat schon gerne Magenschmerzen? Eigentlich sind die Verhaltensregeln um…

Fitness & Health Fette
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Schlechte Fette

Ihr habt doch sicher, wie ­viele von uns, auch schon was über „schlechten“ Fette ­gehört oder? Allerdings konnte ich mir da nie etwas drunter vorgestellt. Werden schon Pommes oder so sein, dachte ich. Das war auch nicht so schlimm, wie ich jetzt gemerkt habe. Denn Fett ist neben Protein und Kohlenhydraten…

Fitness & Health 200 kalorien
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Wie sehen eigentlich 200 Kalorien aus?

Auf die Frage bin ich eigentlich erst über ein Video gestoßen. Denn 200 Kalorien könnten ziemlich unterschiedlich aussehen. Um die Menge zu essen, kann man zum Beispiel zwei kleine Stückchen Käse essen oder einen ganzen Teller Brokkoli. Auch Kaffee ist nicht immer gleich Kaffee. Zudem bedeuteten weniger Kalorien nicht gleich…