Browsing: Health

Allgemein Kinesio-Tape
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Kinesio-Tape im Test – Welches Tape ist das Beste?

Kinesio-Tape ist besonders bei Profisportlern in den letzten Jahren immer beliebter geworden und wird auch von Hobbyathleten vermehrt eingesetzt. Besonders im Sommer sieht man mehr und mehr Menschen mit den bunten Bändern auf der Haut. Dementsprechend groß ist das Angebot mittlerweile geworden. Selbst in Drogerien und bei Discountern kann man…

Fitness Buchrezension über das Gesundheitsrezept
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Die 5 Fakten über Sport, die du unbedingt kennen solltest

Stell dir vor, es gäbe eine Tablette, die alle Krankheiten auf der Welt – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes über Depression bis hin zu Tumoren – herauszögern, mildern oder gar heilen könnte. Eine Medizin, die uns langsamer altern ließe. Ein Mittel, mit dem wir uns wacher und fitter und stärker fühlten…

Fitness Regeneration
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Regeneration: 5 Tipps zur schnelleren Muskelerholung

„Regeneration und Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr.“ ~ Arthur Schopenhauer Erfahrene Athleten wissen es schon lange: Training ist Silber, Regeneration ist Gold! Was ich damit meine? Vor allem viele Fitnessneulinge trainieren gerne nach dem Motto „Viel hilft viel!“ und stopfen dementsprechend ihre Trainingswoche…

Fitness Gewichte
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Mädels, ran an die Gewichte!

Viele von uns sind vielleicht mit dem Vorurteil groß geworden, dass Krafttraining und Gewichte ausschließlich Männersache sind. Besonders Frauen fürchten sich häufig davor, zum Muskelprotz zu mutieren und am Ende keine weiblichen Kurven mehr zu besitzen. Dabei wünschen sich die meisten Menschen in der westlichen Welt – beeinflusst von Werbespots…

Allgemein
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Stress – Und wie du ihn überwinden kannst

Stress – Für viele Menschen in der heutigen Zeit ein regelmäßiger Begleiter mit teilweise verheerenden Folgen. Umso wichtiger ist es daher, Stress zu erkennen, zu verstehen (beides in diesem Artikel nachzulesen) und dann natürlich Stress zu überwinden. Stress überwinden lohnt sich nicht nur, weil Stress meist kein Spaß macht. Natürlich…

Fitness & Health Stress
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Stress – erkennen und verstehen

Stress – Eine moderne Erscheinung, die es erst seit den 1930er Jahren gibt. Besser gesagt bekam das Phänomen, das wir heute als Stress kennen, in dieser Zeit erst seinen Namen. Möglicherweise hatten Menschen auch davor manchmal viel zu tun; als Stress war ihnen dieser Umstand allerdings nicht bekannt. Uns, die wir nun…

Allgemein Ernährungsgrundlagen
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Die Ernährungsgrundlagen – Richtig essen leicht gemacht!

Die Ernährungsgrundlagen sind eigentlich ein Grundpfeiler eines guten Trainings. Zugegeben, natürlich nicht der einzige. Aber was nützt ein ausgedehntes Workout, wenn der Körper keine Bausteine hat, um sich im Laufe der Zeit darauf einzustellen? Aber auch für all jene, die zum Beispiel ein paar Kilos verlieren wollen (oder sie von vornherein…

Allgemein Superfoods
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5 bekannte Superfoods – und ihre besseren Alternativen

Superfoods sind nicht nur in der heutigen Zeit als Nahrungsergänzungsmittel bekannt und beliebt. In den 1930er Jahren waren es noch Hagebutten, heute sind es Chiasamen und Goji-Beeren. Je nach Interpretation sind Superfoods entweder sehr gesunde Nahrungsmittel oder aber Jungbrunnen und Wundermittel gegen die eine oder andere Krankheit. Was an diesen…

Fitness Aufwärmen
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Aufwärmen – Eine notwendige oder überflüssige Vorbereitung?

Vielleicht kommt euch ja diese Situation bekannt vor: Gerade erst aufgestanden, trottet ihr noch halb verschlafen ins Fitnessstudio, seid froh, dass euch keiner anspricht und fangt sofort mit den Gewichten an. Oder aber ihr wollt zwischendurch kurz eine Runde laufen gehen, um dem Alltagsstress zu entfliehen und legt sofort mit…

Fitness & Health Faszienrolle
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Die Faszienrolle – Was ist dran am Faszientraining?

Die Faszienrolle ist zwar nicht erst seit gestern ein Thema in der Sportwelt. Aber gerade, weil sich der anfängliche Hype mittlerweile gelegt hat, wollen wir einen nüchternen Blick auf das Thema werfen. Ausgelöst wurde der Medienrummel um so genannte Faszienrollen durch neue wissenschaftliche Erkenntnisse. Früher ging man davon aus, dass…

Fitness & Health
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Superfood – Ein undurchsichtiger Trend oder echte Hilfe?

Nicht erst seit gestern gibt es mehr und mehr Lebensmittel, denen besondere Fähigkeiten zugeschrieben werden. Meist von einem weit entfernten Naturvolk nutzbar gemacht und über Generationen als Nahrungsmittel konsumiert, haben es diese aus dem Urwald endlich zu uns in die westlichen Kulturen geschafft. Selbstredend sind diese Lebensmittel der Grund, warum…

Fitness Krankenkasse
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Sport zahlt sich aus – auch bei der Krankenkasse

Vor Kurzem geriet die AOK Nordost positiv in die Schlagzeilen: Die gesetzliche Krankenkasse hatte bekannt gegeben, dass sie den Kauf einer Apple-Watch mitfinanzieren wolle. Ähnliches gilt auch für andere zu Fitnesszwecken nutzbare Geräte wie Pulsmesser oder GPS-Uhren. Jeder registrierte Kunde, der sich ein Gerät zulege, das Daten wie die Herzfrequenz,…

Fitness & Health Knieschmerzen
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Knieschmerzen – und was du dagegen tun kannst

Viele Läufer kennen sicher das Problem: Immer beim Joggen kommen Schmerzen im Knie auf und man muss sein Training unterbrechen. Obwohl vielleicht im Alltag beim Gehen das Gelenk keine Probleme bereitet, macht es sich bei größerer Belastung wie z.B. beim Treppensteigen doch unangenehm bemerkbar. Wenn sich auch nach Tagen nichts…

Fitness & Health Regeneration
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Regeneration – So schenkst du deinem Körper Erholung

Ein Faktor beim Sport, der leider häufig unterschätzt wird, ist die Regeneration. Eine harte Trainingseinheit oder gar einen Wettkampf durchzuhalten ist die eine Sache; den Körper so zu behandeln, dass er möglichst schnell wieder einsatzbereit ist, eine völlig andere! Ziel des Trainings ist es ja in der Regel, leistungsfähiger zu…

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