Manchmal zwingen uns persönliche Gründe zu einer längeren Sportpause. Sei es eine Krankheit bzw. Verletzung, beruflicher Stress oder familiäre Eingebundenheit. Auch äußere Umstände wie geschlossene Schwimmbäder oder Fitnessstudios können dafür sorgen, dass wir längere Zeit nicht trainieren können. Manche pausieren…
Laufschuhe reinigen gehört für viele Läufer und Triathleten ebenso zum Lauftraining, wie das Ausdehnen und Regenerieren. Wir wissen alle, dass wir es tun sollten, vernachlässigen es aber dennoch viel zu oft. Besonders viel genutzte Laufschuhe sollten aber richtig gepflegt, gereinigt…
Der Respiratorische Kompensationspunkt gehört sicher nicht zu den Schlagworten, die unter Ausdauersportlern regelmäßig genutzt werden. Und tatsächlich ist er den allermeisten Athleten überhaupt nicht bekannt. Viel bekannter sind hingegen die VO2max und die Ventilatorische Schwelle. Alle drei verbindet jedoch, dass…
Das Jahr 2020 hat bis jetzt gezeigt, dass Experten-Tipps besonders in Ausnahmesituationen stark gefragt sind. Deshalb haben wir auch für Dein Finish beim DIY-Triathlon ein paar Experten befragt. Vielleicht hörst Du hier auch zum ersten Mal von dieser Aktion und…
Du hast als Sportler bzw. Triathlet wahrscheinlich schon oft etwas von Laktat gehört. Allerdings beschränkt sich das Wissen über diesen Stoff meist darauf, dass er existiert. Was genau hinter dem Begriff Laktat steckt, ist vielen hingegen nicht bekannt. Der eine…
Das Thema Dehnen ist seit Jahrzehnten umstritten. Während es früher das Non plus ultra im Training darstellte, wird die Notwendigkeit zu dehnen heute immer mehr angezweifelt. Es herrschen so viele Mythen und Halbwissen und immer wieder werden lang geglaubte Meinungen…
Profi-Triathleten wie Lucy Charles, Daniela Ryf oder Sebastian Kienle konsumieren sie regelmäßig. Und der Name suggeriert ja auch, dass sie in einem so fordernden Sport wie Triathlon genau für den nötigen Kick sorgen. Die Rede ist von Energy Drinks! In…
Der Begriff aerobe Schwelle ist den meisten Triathleten und Hobbyläufern in ihrer sportlichen Karriere zwar schon einmal untergekommen. Der richtige Bezug zum eigenen Training und die Bedeutung dahinter bleibt oft aber ungenau. Das ist absolut nicht verwunderlich. Denn, was sich…
Die VO2max ist besonders unter Läufern – aber natürlich auch unter Triathleten – ein (wenn nicht sogar der) Vergleichswert, der sehr gerne als Beleg für die eigene Leistungsstärke ins Feld geführt wird. Was aber steckt genau hinter dem Wert der…
Brusttraining für Triathleten? Wie passt denn das zusammen!? Ist das nicht eher was für Bodybuilder oder Models? Nun ja, der ästhetische Aspekt von Brusttraining mag auf den ersten Blick vordergründig erscheinen. Und dieser lässt sich nicht unbedingt mit den funktionellen…
Bücher für Triathleten sind ja oft auch Erfolgsgeschichten von Athleten, die in ihrem Leben nicht immer nur von Höhepunkt zu Höhepunkt unterwegs waren. Meist sind es Berichte von Höhen und Tiefen in einer Karriere, die einen großen Teil des Lebens…
Bodyweight Übungen fürs Schwimmen? Wer braucht denn sowas? Jeder, der im Triathlon etwas reißen möchte! Denn bei der ersten Disziplin kommt es für uns Triathleten nicht nur auf Technik und Kondition an. Auch Kraft spielt eine Rolle und ist oft…
Den Begriff anaerobe Schwelle (oder auch anaerob-aerobe bzw. Laktatschwelle) hat jeder Triathlet in seiner sportlichen Laufbahn mindestens schon einmal irgendwo gehört. Was dahinter steckt ist allerdings relativ kompliziert und daher vielen Athleten eher nur vage bekannt. Einen großen Vorteil hast…
Als Triathlet – oder auch als Rennradfahrer – bist Du mit Sicherheit schon einmal über den Training Stress Score gestolpert. Dieser Wert – auch TSS abgekürzt – steht in direkter Verbindung zur Training Stress Balance. Um das System um Training…
Alkohol im Triathlon ist – im Vergleich zur gesamten bundesdeutschen Gesellschaft – weniger weit verbreitet. Allerdings ist dieses Getränk in Gesellschaft auch unter den – teilweise extremen – Ausdauersportlern regelmäßig zu finden. Inwieweit sich der Triathlon, besonders auf hohem Niveau…
Die Functional Threshold Power (FTP) – oder auf Deutsch die funktionelle Schwellenleistung – beschreibt die Leistung, die ein Athlet 60 Minuten lang gerade so aufrecht erhalten kann. Die FTP soll ihren Entwicklern zufolge relativ genau der 60-Minuten-Leistung an der anaeroben…
„Bin ich schon bereit für meinen ersten Triathlon?“, „Aber ich muss doch erst die Trainingszeit X schaffen, um mich überhaupt anmelden zu können!“, „Was denken nur die anderen…?“ Kommen Dir diese Fragen und Gedanken bekannt vor? Du würdest so gerne…
Die Chronic Training Load (CTL) gehört wie der Intensity Factor und die Normalized Power zum System rund um den Training Stress Score. So ist es wenig verwunderlich, dass auch die Chronic Training Load einige wichtige Informationen über Dich bzw. Dein…
Der Intensity Factor spielt ebenso, wie die Normalized Power, bei der Trainingssteuerung über den Trainings Stress Score eine große Rolle. Zugegeben, mit dieser Einleitung werfe ich Dich direkt in eine fast wissenschaftliche Trainingssteuerung von der Du bis jetzt vielleicht nur…
Du kennst das Problem sicherlich: in der kalten und nassen Jahreszeit ist die Gefahr für Erkältungen besonders hoch. Besonders bei abrupten Temperaturschwankungen erwischt es Dich schnell: Ziehst Du Dich einmal falsch an, wachst Du am nächsten Morgen schon mit Halsschmerzen…