Die Functional Threshold Power (FTP) – oder auf Deutsch die funktionelle Schwellenleistung – beschreibt die Leistung, die ein Athlet 60 Minuten lang gerade so aufrecht erhalten kann. Die FTP soll ihren Entwicklern zufolge relativ genau der 60-Minuten-Leistung an der anaeroben…
„Bin ich schon bereit für meinen ersten Triathlon?“, „Aber ich muss doch erst die Trainingszeit X schaffen, um mich überhaupt anmelden zu können!“, „Was denken nur die anderen…?“ Kommen Dir diese Fragen und Gedanken bekannt vor? Du würdest so gerne…
Die Chronic Training Load (CTL) gehört wie der Intensity Factor und die Normalized Power zum System rund um den Training Stress Score. So ist es wenig verwunderlich, dass auch die Chronic Training Load einige wichtige Informationen über Dich bzw. Dein…
Der Intensity Factor spielt ebenso, wie die Normalized Power, bei der Trainingssteuerung über den Trainings Stress Score eine große Rolle. Zugegeben, mit dieser Einleitung werfe ich Dich direkt in eine fast wissenschaftliche Trainingssteuerung von der Du bis jetzt vielleicht nur…
Du kennst das Problem sicherlich: in der kalten und nassen Jahreszeit ist die Gefahr für Erkältungen besonders hoch. Besonders bei abrupten Temperaturschwankungen erwischt es Dich schnell: Ziehst Du Dich einmal falsch an, wachst Du am nächsten Morgen schon mit Halsschmerzen…
Normalized Power (NP) ist im Gegensatz zur Average Power wesentlich genauer und somit ein primärer Faktor bei der Trainingssteuerung. Anders, als bei der »einfachen« Durchschnittsleistung (der Average Power) berücksichtigt die Normalized Power Änderungen bei den Trainingsbedingungen. Sie sorgt für einen…
Viele Triathleten haben sicher schon einmal vom Training Stress Score (oder abgekürzt TSS) gehört. Vielleicht strukturierst Du sogar Dein Training nach dem TSS. Möglicherweise hast Du die Abkürzung auch schon einmal zwischen Deinen Daten auf der Trainingsauswertung von Garmin gesehen,…
Triathlon besteht aus Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren?! Richtig? Nun ja, nicht ganz! Ehrlich gesagt machen die Ausdauerdisziplinen nur einen Teil des Trainings aus. Mindestens ebenso wichtig ist nämlich das Athletiktraining. Was es mit diesem Begriff auf sich hat, wozu dieses…
Der perfekte Laufstil ist für die einen das Non plus ultra und für die anderen ein blödsinniges Konzept. Jeder Mensch ist schließlich anders, weshalb wir auch alle anders laufen. Doch welche Meinung ist denn nun richtig? Ist der perfekte Laufstil…
Du möchtest Deinen herkömmlichen Rollentrainer smart machen, um Zwift oder eine ähnliche Trainingssoftware nutzen zu können? Dann hast Du hier die richtige Erklärung gefunden. Nicht erst, seitdem Zwift in aller Munde ist und scheinbar weder Triathleten, noch Rennradfahrer mehr auf…
Besonders mit zunehmend schlechtem Wetter im Herbst beginnen viele Triathleten – und sicher auch einige Rennradfahrer – nach dem passenden Rollentrainer mit Direktantrieb zu suchen. Wie bei so vielen Ausrüstungsgegenständen ist auch die Auswahl bei Rollentrainern recht groß. Doch Rollentrainer…
Alle Jahre wieder sucht man entweder zu Weihnachten, dem Geburtstag oder anderen Anlässen zum Beispiel nach den richtigen Geschenkideen für Schwimmer. Was schenkt man nur einer chlorliebenden Wasserratte? Eine Badehose scheint da ja fast schon ein zu einfaches Geschenk -…
Um einen Platz bei einer der wenigen Triathlon Langdistanzen zu ergattern, solltest Du so früh wie möglich einen Startplatz buchen. Das ist dem Umstand geschuldet, dass es in Deutschland tatsächlich nur sieben Langdistanzen gibt, die Nachfrage jedoch verhältnismäßig groß ist.…
Wie das so oft bei Freunden oder Verwandten mit einem speziellen Hobby ist, fehlen einem als Laien die Geschenkideen für Rennradfahrer. Hat Dein Partner, ein guter Kumpel oder jemand aus der Familie bald Geburtstag oder naht Weihnachten, können solche Ideen…
Da unsere Saison meist mit dem Sommer zu Ende geht, werden wir Triathleten zum Großteil erst einmal vom Training im Herbst verschont. Leider nicht für lange. Denn, wenn nicht schon während der Off-Season, geht es meist danach zurück in eine…
Läufer sind schon eine spezielle Sorte Mensch. Sie leben für ihr Hobby und richten zum Teil sogar ihren gesamten Tages- oder gar Jahresablauf daran aus. Doch womit kann man dieser gar nicht so seltenen Spezies eine Freude machen, wenn es…
Energie Gels mit Koffein sind seit langer Zeit keine Seltenheit mehr auf dem riesigen Markt der Gels für Ausdauersportler. Da dieser Markt mittlerweile aber kaum mehr überschaubar ist, haben wir uns zur Aufgabe gemacht, Dir die Auswahl zu erleichtern. Daher…
Viele Ausdauersportler denken in Bezug auf das Training oder den Wettkampf nur an die leer werdenden Kohlenhydratspeicher und vergessen dabei, dass der Körper einiges mehr verliert. Aus diesem Grund gibt es nicht wenige Energie Gels mit Salz, die uns Ausdauersportlern…
Triathlon Podcasts sind der neuste Schrei! Okay, vielleicht sind das Podcasts im Allgemeinen. Podcasts – das sind quasi Blogs zum Anhören – erfreuen sich in letzter Zeit wachsender Beliebtheit und sind selbstverständlich in allen Bereichen zu finden. Ob es dabei…
Triathlon Filme sind zugegebenermaßen nicht die klassischen Blockbuster, die jährlich wochenlang in den Kinos laufen. Aber das bedeutet natürlich nicht, dass sie nicht das Potential für mitreißende Geschichten haben. Ganz im Gegenteil! Die meisten Zuschauer sind – auch ohne Bezug…