Um Dir diese Frage zu beantworten haben wir versucht die gesamte Triathlon-Ausrüstung einmal zusammenzutragen.
Und man kann man sich viel Zeug anschaffen, um Triathlon zu betreiben!
Daher haben wir versucht, den ganzen Berg so gut es geht zu sortieren.
Im Verlauf des Artikels gehen wir erst auf die Anforderungen der Anfänger ein, anschließend erweitern wir das Ganze für Fortgeschrittene, um dann zu den ambitionierten Athleten zu kommen.
Grundsätzlich kannst Du natürlich auch gleich zur top Triathlon-Ausrüstung greifen.
Wir haben uns hier im Artikel aber daran orientiert, was wann wirklich nötig ist.
❗️ Höre hier im Podcast mehr über das Triathlon Equipment 🎧👇
Triathlon-Ausrüstung für Anfänger
Schwimmequipment für Anfänger
Das Schwimmen ist zu Beginn mit Sicherheit die kostengünstigste Sportart beim Triathlon.
Denn, wenn man es genau nimmt, brauchst Du höchstens eine Badehose* oder einen Badeanzug* für die ersten Trainingseinheiten.
Je nach Vorliebe kannst Du natürlich auch gleich mit einer Schwimmbrille* beginnen.
Da die Auswahl unter den Schwimmbrillen jedoch ziemlich groß ist, würden wir Dir hier den Gang in ein Fachgeschäft empfehlen.
Geht das nicht (weil das nächste Fachgeschäft zu weit weg ist), kannst Du hier nachlesen, worauf Du achten solltest.
Was Hilfsmittel für eine bessere Schwimmtechnik angeht, habe ich diese im Kapitel zu den Fortgeschrittenen aufgelistet.
Falls Du noch nicht Kraulen kannst, es aber in Deiner Gegend keine Möglichkeit für einen Schwimmkurs gibt, erklärt Dir Lotta in diesem Artikel, wie Du es dir selbst beibringen kannst.
- Verspiegelte Unisex Wettkampfbrille mit Bügelsystem und doppeltem Kopfband für Wettkämpfe
- Ideale Abdichtung und perfekte Passform durch manuelle Größenverstellung (Bandlänge) sowie 5...
- Optimale Panorama- und Frontalsicht, Kleines Rahmenprofil, Harte Gläser aus Polycarbonat mit...
- Pflegehinweis: Die Schwimmbrille nach jedem Gebrauch mit klarem Wasser abspülen und an der Luft...
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Laufequipment für Anfänger
Etwas aufwändiger ist da schon die Laufausrüstung!
Natürlich ist das auch ein wenig temperaturabhängig, aber auf jeden Fall brauchst Du eine Hose und ein entsprechendes Oberteil.
Beides muss nicht unbedingt Funktionskleidung sein.
Wenn Du beim Laufen ganz bei Null startest, reichen eine (kurze) Hose und ein T-Shirt.
Natürlich kannst Du auch gleich zur Funktionskleidung* greifen. Darauf gehen wir aber im Kapitel für die Fortgeschrittenen genauer ein.
Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand ist aber ganz klar der Laufschuh.
Und hier werde ich Dir jetzt erst einmal etwas Ungewöhnliches empfehlen:
Nimm einfach Deine Sportschuhe!
Wenn Du die – in Deinem Leben – ersten Meter laufen gehst, musst Du Dir noch keine teuren Laufschuhe zulegen.
Gute Sportschuhe* tun es für die ersten Einheiten über 20-30 Minuten auch – allerdings nur, wenn Du keine körperlichen Beeinträchtigungen hast!
Hat Dir Dein Arzt Laufschuhe empfohlen, sind diese natürlich ein absolutes Muss!
Mehr über Laufschuhe erfährst Du wiederum auch im Teil für die Fortgeschrittenen.
Für alle Läufer hier noch der Hinweis für den Formbelt.
Dieser Gürtel rutscht und wackelt beim Laufen nicht, bietet aber Platz für Schlüssel, Geld und Handy.
- ✔ EINFACH FREI LAUFEN: Handy und andere Genstände entspannt im Formbelt mitnehmen: Kein Wackeln,...
- ✔ VIEL STAURAUM: Während gewöhnliche Laufgürtel / Bauchtaschen begrenzt sind, hat der Formbelt...
- ✔ KAUM ZU SPÜREN UND ZU SEHEN: Dieser Laufgürtel liegt an wie eine zweite Haut, da er keine...
- ✔ GEGENSTÄNDE SICHER VERSTAUEN: Dein Schlüssel wird sicher am integrierten Karabinerhaken im...
- ✔ HANDY PASST: Der Formbelt ist für alle Handys bis 6,8" passend. Du musst beim Handywechsel...
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Und für die Läuferinnen unter uns: Wenn Du vorhast, regelmäßig laufen zu gehen, ist ein Sport-BH unabdingbar.
Warum Du unbedingt einen brauchst und wie Du ihn findest, erfährst Du in diesem Artikel.
Radequipment für Anfänger
Beim Radfahren wird es gleich zu Beginn ein wenig kostenintensiver.
Hier raten wir Dir nämlich tatsächlich gleich zur „richtigen“ Triathlon-Ausrüstung.
Keine Angst! Du musst nicht gleich ein Rennrad oder gar ein Triathlon-Rad kaufen.
Ein Trekkingrad, ein gebrauchtes oder vielleicht geliehenes Rennrad tut es zu Beginn auch.
Alle Tipps zum Thema Radkauf findest Du in diesem Artikel.
Spezielle Hinweise für Frauen, die sich gern ein Damen Rennrad zulegen möchten, gibt es an dieser Stelle.
Aber eine gute Radhose* legen wir Dir auf jeden Fall ans Herz. Günstige Varianten findest Du auch über diesen Link.*
Dabei spielt es keine Rolle, ob Du gleich zu einer engen, windschnittigen greifst. Nur gepolstert sollte sie sein.
Ein Radtrikot kann zusätzlich ganz* praktisch sein, ist aber für die ersten Kilometer nicht zwingend nötig.
Zu Deiner eigenen Sicherheit solltest Du Dir fürs Training auch gleich einen Helm besorgen.
Im Gegensatz zum „normalen“ Radeln in der Stadt ist das Training einfach eine andere Situation und wegen der Geschwindigkeit auch potentiell gefährlicher.
Außerdem brauchst Du für den Wettkampf sowieso einen, weshalb wir Dir auch gleich zu einem richtigen Rennrad-Helm* raten würde.
Gut gepflegt bleibt Dir dieser lang erhalten.
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Sonstige Ausrüstung für Anfänger
Darüber hinaus können wir Dir nur noch ein Startnummernband* ans Herz legen.
Da die Startnummer im Wettkampf auf dem Rad hinten und beim Laufen vorne getragen werden muss, ist das die beste Lösung!
Du kannst zu Beginn auch gleich zu einem Band mit Gel-Halterung greifen.
Nicht, weil Du schon auf der ersten Sprintdistanz welche brauchst. Aber vielleicht im zweiten oder dritten Jahr als Triathlet!
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Zudem stellt sich ja immer auch die Frage nach einer Möglichkeit, das eigene Training zu messen.
„Welche Pulsuhr soll ich mir am besten kaufen?“ wird dann häufig gefragt.
Unsere Antwort für Dich als Anfänger: Keine!
- Du solltest gerade als Anfänger nicht gleich nach Puls laufen, da Du sonst kein Gefühl für Deinen eigenen Körper während der Anstrengung entwickeln wirst!
- Triathlon-Uhren – also Uhren, die es Dir ermöglichen, alle drei Disziplinen mit Wechselzeiten dazwischen zu dokumentieren – sind ziemlich teuer. Die Anschaffung kannst Du auf später verschieben!
- Es gibt einige gute Apps wie Strava, für die Du nur Dein Handy brauchst. Schwimmen kannst Du damit zwar nicht aufzeichnen. Aber in den Schwimmbädern hängen meist Uhren und Du kannst die Bahnen zählen!
Falls Du Dennoch nach einer Uhr umschaust, haben wir hier die gängigsten Triathlonuhren aufgelistet.
Triathlon-Ausrüstung für Fortgeschrittene
Wir gehe nun davon aus, dass Du in keiner Sportart mehr als Anfänger unterwegs bist und auch die oben beschriebene Triathlon-Ausrüstung schon besitzt.
Schwimmequipment für Fortgeschrittene
Neben Badehose/Badeanzug und Schwimmbrille gibt es noch einiges mehr an Triathlon-Ausrüstung, welches Du für Dein Schwimmtraining gebrauchen kannst.
Hierbei handelt es sich ausschließlich um Ausrüstung, um die Schwimmtechnik zu verbessern.
Am bekanntesten ist hierbei sicher das Schwimmbrett* (alternativ kannst du auch einen Pullkick* nutzen), aber auch Pullbuoy*, Flossen* und Schwimmpaddles* sind beim Techniktraining von Vorteil.
Je nach Wettkämpfen bzw. nach der dortigen Wassertemperaturen wird der Neo für Dich als Fortgeschrittener ebenfalls immer wichtiger.
Zwar ist er oft nicht vorgeschrieben, sondern nur erlaubt – d.h. du musst keinen besitzen – aber je nach Typ hält er eben auch warm und macht meist auch schneller.
Eine kleine Auswahl an Anzügen findest Du hier*.
Du kannst aber auch zu einem Neo-Testschwimmen gehen.
Die gibt es zum Beispiel regelmäßig in einigen Großstädten und werden von triathlon.de organisiert.
Der Neo – auch Wetsuit genannt – ist übrigens nicht mit dem Swimsuit zu verwechseln.
Auf den gehen wir im Kapitel für die ambitionierten Athleten ein.
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Alle hier genannten Utensilien sind übrigens auch noch einmal ausführlich in unserem Artikel über das Schwimm-Equipment erklärt!
Laufequipment für Fortgeschrittene
Auch hier gibt es eine ganze Menge an zusätzlichem Triathlon-Ausrüstung, das fürs Training Sinn machen kann.
Allem voran natürlich die Laufschuhe*.
Bist Du schon länger als Läufer unterwegs, weißt Du Bescheid über die Laufbandanalyse und die unterschiedlichen Modelle.
Stehst Du kurz vor dem Kauf Deiner ersten Laufschuhe, empfehlen wir Dir diesen Artikel und den Gang ins Fachgeschäft, um über eine Laufbandanalyse die richtige Empfehlung zu bekommen.
Weitere nützliche Triathlon-Ausrüstung für das Training zu jeder Jahreszeit sind außerdem:
- Die Laufkleidung* in langer und kurzer Ausführung
- Eine Laufjacke* (da du beim Laufen schwitzt lohnt sich eine wasserdichte nicht wirklich)
- Eine Stirnlampe* für den Winter
- Eine Sonnenbrille* (Dabei ist die Auswahl natürlich riesig. Praktisch ist eine, die Du auch auf den Rad nutzen kannst!)
- Mütze* oder Visor*
- Und ggf. eine Trinkflasche bzw. einen Gürtel mit Halterung* fürs Lauftraining
Falls Du einfach nur eine Möglichkeit suchst, um Handy, Geld und vielleicht ein Gel oder so beim Laufen irgendwo zu verstauen, hier auch noch einmal der Hinweis auf den Formbelt* empfehlen.
Wackelt nicht und bietet super Platz für alles.
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Radequipment für Fortgeschrittene
Hast Du Deinen ersten Triathlon noch mit Deinem Trekkingrad gemeistert und gehst jetzt in die 2. Saison?
Spätestens jetzt wird es Zeit für ein Rennrad!
Natürlich muss es auch hier noch kein Neues sein oder aus der neusten Kollektion stammen.
Je nachdem, wie Deine Pläne im Triathlon für die Zukunft aussehen, kannst Du aber natürlich auch gleich zu einem Triathlon-Rad greifen.
Das thematisiere ich aber erst im letzten Kapitel.
Was den Fahrradkauf angeht, legen wir Dir – ähnlich wie bei den Laufschuhen – den Gang in ein Fachgeschäft nahe.
Dort findest du ggf. nicht nur das passende Rad, sondern bekommst es noch ideal auf Dich eingestellt (was du sonst vielleicht über ein teures Bike-Fitting nachholen musst) und lernst dabei gleich Deinen persönlichen Radschrauber für die Zukunft kennen.
An Triathlon-Ausrüstung für das Rad bietet sich außerdem folgendes für Dich als Fortgeschrittener an:
- Ein Flaschenhalter* für den Sattel
- Einen Triathlon-Aufsatz* für die Zeitfahrposition
- Eine Sattel-* oder Rahmentasche*
- Lange Radkleidung*, Radjacke*, Ärmlinge*
- Klickpedale* und entsprechende Radschuhe*
Was das Klickpedal-System angeht, ist die Auswahl jedoch ziemlich groß.
Und da wir aktuell noch keinen Artikel zu dem Thema haben, empfehle ich Dir klickpedale.net. Da kannst Du Dir ein umfassendes Bild machen!
Der Rollentrainer* ist das letzte Gadget für den fortgeschrittenen Triathleten auf dem Rad.
Damit kannst Du auch im Winter wunderbar im Keller – oder im Wohnzimmer- trainieren.
Wie Du den richtigen Rollentrainer findest, erfährst Du in unserem Artikel über Rollentrainer.
Speziell Rollentrainer mit Direktantrieb findest Du hier.
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Sonstige Ausrüstung für Fortgeschrittene
Wichtigstes Teil ist hier auf jeden Fall der Triathlon-Anzug*.
Ein Anzug in dem Du schwimmen, Rad fahren und tatsächlich auch gut laufen kannst.
Das ist ja mit dem dicken Einsatz in manchen Radlerhosen ein ziemliches Problem.
Kleiner Tipp:
Nimmst Du einen Einteiler ohne Ärmel, kannst Du ihn gut mit Ärmlingen kombinieren. Die kurzen Ärmel bekommst du im Wettkampf nicht weg, wenn es Dir zu warm wird!
Zudem kann ich Dir auch Kompressionsstrümpfe oder -sleves für den Wettkampf bzw. die Regeneration danach empfehlen.
Mehr zum Thema findest Du in unserem Artikel zur Regeneration.
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Die Puls- oder Triathlonuhr
Wie Du an der Zwischenüberschrift erkennen kannst, wird dieses Thema bei der Triathlon-Ausrüstung etwas umfangreicher.
Es gibt nämlich einen großen Unterschied zwischen einer Puls- und einer Triathlonuhr.
Mit einer Pulsuhr, die meist nur auf den Laufsport ausgelegt ist, kannst Du Deinen Puls messen.
Besitzt diese Uhr zusätzlich GPS, ist es auch möglich, die Strecke zu dokumentieren.
Aber was ist mit dem Radfahren, dem Schwimmen und dem schon angesprochenen Wettkampf mit 3 Disziplinen in einer „Einheit“?
Und genau hier liegt der Hund begraben!
Eine Triathlonuhr bietet Dir genau diese Funktionen und ist oft sogar noch erweiterbar.
Beim Radfahren kommt so zum Beispiel die Wattmessung noch hinzu, die Dein Training auf ein ganz neues Niveau heben kann.
Natürlich hat das Ganze auch seinen Preis!
Die meisten Modelle gibt es im Schnitt ab 300 Euro aufwärts und natürlich ist die Auswahl ziemlich groß.
Aktuell (Stand Winter 2020) sind die meist genutzten Modelle die Garmin Forerunner 735xt*, die Garmin Forerunner 935*, Garmin Forerunner 945*, die Garmin Fenix 5* und die Garmin Fenix 6*.
Vergleichen kann da schon auch mühevoll werden, aber der Aufwand lohnt sich.
Daher haben wir für Dich hier eine Übersicht der gängigsten Modelle erstellt.
Aber, wenn Du beim Triathlon bleiben willst, lohnt sich diese Investition mit Sicherheit.
Drei kleine Tipps für den Kauf:
- Die Messung am Handgelenk ist nicht immer sehr genau. Daher solltest Du gleich eine Uhr mit Pulsgurt nehmen oder Dir einen extra Pulsgurt* zulegen. Besonders für Frauen bietet sich statt des herkömmlichen Brustgurtes eher ein Herzfrequenz-Armdband an.
- Kauf Dir nicht das neuste Model. Meist ist die Generation davor ähnlich gut aber nur halb so teuer!
- Schau Dir genau an, womit die Uhr kompatibel ist. Ansonsten bekommst du ggf. mit einem Wattmesser oder anderer Triathlon-Ausrüstung Probleme.
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Triathlon Equipment für ambitionierte Athleten
Jetzt sind wir quasi ganz oben angekommen.
In diesem Kapitel kannst Du die Triathlon-Ausrüstung finden, die Dich am oberen Ende Deiner Leistungskurve noch einen Ticken schneller macht.
Schwimmquipment für Ambitionierte
Hier gibt es tatsächlich noch das eine oder andere Gadget zur Unterstützung bzw. für eine bessere Performance im Rennen.
- Das erste wären die Schnorchelsysteme*, die Dir zum einen helfen, Dich ganz auf Deine Technik zu konzentrieren und zum anderen – je nach Modell – auch Deine Atmung trainieren.
- Des weiteren können wir Dir – besonders für lange Schwimmeinheiten – einen wasserdichten MP-3 Player* empfehlen. So wird Dir beim Kacheln Zählen mit Sicherheit nicht langweilig. Je nach Modell kannst Du das Gerät auch beim Laufen verwenden.
- Je nach Vorliebe und Trainingsziel gibt es fürs Schwimmen auch Takter*, die Dir einen Rhythmus vorgeben. Den kannst Du einfach an die Badekappe stecken.
Und als letztes noch ein Swimsuite bzw. Speedsuit, wie Du ihn hier* finden kannst.
Dabei handelt es sich um einen Schwimmanzug, den Du auch tragen darfst, wenn Neo-Verbot ist.
Dieser Anzug hat den Vorteil, dass er den Wasserwiderstand verringert und – getragen über dem Einteiler – auch etwas mehr wärmt.
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Laufequipment für Ambitionierte
Bei dem Angriff auf Deine Bestzeiten kann die Investition in ein Paar Wettkampfschuhe nicht schaden.
Diese Laufschuhe (hier ein Beispielmodell*) zeichnen sich durch ein reduziertes Gewicht aus, welches mit einer geringeren Dämpfung etc. erreicht wird.
Daher sind diese Schuhe nicht für längeres Training oder für Laufanfänger geeignet.
Was Du dagegen auch schon als Einsteiger nutzen kannst, aber auf jeden Fall als Ambitionierter im Repertoire haben solltest, sind Schuhbendel*, die Dir das Schnüren ersparen.
Für längere Strecken können wir Dir zudem einen Trailrucksack* bzw. eine Laufweste* empfehlen.
Mit beidem lassen sich bei einer langen Laufeinheit Dinge, wie Handschuhe oder eine Jacke im Winter oder aber Wasser im Sommer, super transportieren.
Zu guter Letzt gilt es noch, Dir ein paar Kopfhörer für die langen Laufeinheiten zu empfehlen.
Acht gute Modelle findest Du in diesem Artikel.
Nicht jeder hört gerne Musik, Radio oder Hörbücher beim Training, aber wenn Du der Typ dazu bist, ist das ein wichtiger Bestandteil in Deiner Triathlon-Ausrüstung.
Keine Produkte gefunden.
Radequipment für Ambitionierte
Wenig überraschend gibt es für den Radteil eine ganze Menge extra Triathlon-Equipment, das Dich richtig weit nach vorne bringen kann.
Ganz oben auf dem Zettel steht das Triathlon Rad, das Du ebenso, wie das Rennrad beim Fahrradhändler Deines Vertrauens kaufen solltest.
Gerade bei diesen Rennmaschinen ist die Beratung und richtige Einstellung ungeheuer wichtig.
Also kaufe das Rad nicht im Netz, sondern beim Händler! Hierbei ein paar Euros zu sparen macht keinen Sinn!
Dasselbe würden wir Dir auch bei den Laufrädern empfehlen, die es zum Beispiel von Swiss Side* und Zipp* zu kaufen gibt.
Mehr Infos zum Thema Laufräder findest Du hier.
Und wenn Du schon einmal beim Händler bist, solltest du auch über den richtigen Sattel* nachdenken!
Der kann nämlich gerade für Männer in der Zeitfahrposition extrem wichtig sein, da sonst die Gefahr von Blutknappheit in den Genitalien eintreten kann.
Das macht den Sattelkauf jedoch ziemlich problematisch. Denn der Neue muss auf jeden Fall getestet werden, da der Kauf ansonsten natürlich wenig Sinn macht!
Außerdem kannst Du auch folgende Dinge zu Deinem Triathlon Equipment hinzufügen:
- Ein Carbon Flaschenhalter*. Spart Gewicht und ist oft auch aerodynamischer!
- Ein Zeitfahrhelm*, um auch hier noch etwas windschnittiger unterwegs zu sein.
- Ein Wattmesser*, wobei dieses Triathlon Equipment etwas mehr Hintergrundwissen erfordert. Hier gibts ein paar Infos.
- Ein Radcomputer*, um noch besser navigieren zu können. So musst du im Training keinen Weg mehr suchen!
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Sonstiges Equipment für Ambitionierte
Hier bleibt nun nur noch der Triathlon Rucksack übrig.
Vielleicht hast Du den einen oder anderen auch schon gesehen.
Ein Rucksack wie dieser hier*, in den Du Schuhe, Helm, Neo und all die restliche Triathlon-Ausrüstung packen kannst, die Du für den Wettkampf benötigst.
Den kannst Du tatsächlich auch ziemlich gut zum Verreisen nutzen!
Eine größere Übersicht über die besten Transition Bags findes Du in diesem extra Artikel zum Thema.
Fazit
Die Liste ist ganz schön lang geworden – länger als zu Beginn gedacht!
Aber als Triathlet kann man scheinbar nie genug Material haben.
Auf der anderen Seite konnten wor Dir hoffentlich auch zeigen, dass man als Anfänger nicht so super viel Triathlon-Ausrüstung benötigt.
Hast Du noch Fragen zum Material oder habe ich etwas vergessen? Dann ab damit in die Kommentare.
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
1 Gedanke zu „Triathlon-Ausrüstung – Diese Dinge brauchst Du wirklich!“