Dehnübungen gehören schon einige Jahre zum Training mit dazu, werden aber gefühlt auch schon ebenso lange von vielen erfolgreich ignoriert. Und das, obwohl Dehnen einiges erleichtern kann. Natürlich kennst auch Du das Problem, dass schon fürs Training nicht viel Zeit…
Das Dehnen ist schon seit langer Zeit Teil vieler Sportarten, und wird mit Yoga, Pilates und deren Variationen immer populärer. Es gibt aber auch jede Menge Dehnübungen, von denen wir Dir hier die wichtigsten vorstellen wollen. Natürlich ist Dir -…
Kennst Du die Tage, an denen eigentlich keine Zeit für die anstehende Trainingseinheit ist, Du sie aber trotzdem unterbringen musst? Sonst würde ja die Vorbereitung für den nächsten Wettkampf leiden! Da Stress mittlerweile ja sogar unseren Kindern ein Begriff ist,…
[Anzeige] Mit der iD.TRI bringt Sigma erstmals eine Triathlonuhr auf den Markt, die wir schon vor dem Verkaufsstart testen durften. Was sie kann und ob sie sich für Triathlon-Einsteiger und -Fortgeschrittene lohnt, haben wir in dieser Review für Dich zusammengefasst.…
Der Neoprenanzug gehört im Triathlon neben dem passenden Renn- oder Triathlonrad zu den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen. Dabei ist er gleichzeitig auch einer der größten Kostenfaktoren. Auch wenn sie in den meisten Fällen nicht unbedingt notwendig ist: nützlich ist diese zweite Haut…
In den letzten Jahren hat das Prinzip der Achtsamkeit ungemein an Popularität zugelegt. Zugegeben, es ist sicher nicht von der Hand zu weisen, dass viele von uns bei dem Begriff Achtsamkeit schnell an etwas esoterisches denken. Und das ist natürlich…
Grenzen verschieben ist in unserer heutigen Gesellschaft für viele nicht mehr so einfach. Ein Arbeitstag im Sitzen, die Couch und der Fernseher daheim und das gemütliche Bett am Sonntagmorgen sind nur ein paar Faktoren, die dazu beitragen. Möglicherweise zieht es…
Freiwasserschwimmen im Triathlon ist ein fester Bestandteil der Sportart, den meist auch Laien gut kennen. Jeder hat die Bilder im Kopf, wenn die Massen beim Start in einen See (oder sogar ins Meer) sprinten. Wer aber schon einmal einen Wettkampf…
[Anzeige] Wir Triathleten geben uns ja nicht nur mit einer Sportart zufrieden, weshalb unsere Trainingsumfänge teilweise sehr viel höher sind, als die von anderen Sportlern. Dazu kommt, dass wir mit dem Rad, zu Fuß und auch beim Schwimmen im Freiwasser…
Krafttraining ist nicht gerade der Stichpunkt, den man als erstes mit Triathletinnen assoziiert. Eher sind es naturgemäß Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren, die den Trainingsplan von weiblichen Ausdauersportlern bestimmen. Durch ihren oft eher zierlichen Körperbau wirken die meisten Profiathletinnen auch nicht…
Viele Triathleten betreten im Schwimmbad unbekannte Gefilde: Sie müssen mühsam kraulen lernen, Technik und Kondition aufbauen und sich schließlich an das Freiwasser gewöhnen, bevor sie ihren ersten Wettkampf absolvieren. Da liegt die Frage nahe, welche Hilfsmittel ihnen ein solches Unterfangen…
Triathlon ist eine ziemlich beinlastige Sportart und besonders auf dem Rad ist Muskelkraft gefragt. Damit Du mehr Power in den Oberschenkel bekommst bietet sich ein Beintraining für Triathleten ganz besonders an. Paradoxerweise sind die Anforderungen, die Radfahren und Laufen an…
Jeder Triathlet, der schon einmal mit unzähligen Beuteln, großer Sporttasche oder einfach nur ner Menge Kram zum Wettkampf gefahren ist, weiß die Transition Bag zu schätzen. Als Triathlon-Neuling ist man ja meist nicht ganz im Bilde, was die Ausrüstungsmöglichkeiten in…
Die Bedeutung der Schultermuskulatur wird häufig unterschätzt! Doch gerade für Triathleten und Schwimmer macht Schultertraining absolut Sinn. Die Schultern werden beim Schwimmen besonders gefordert und ein kraftvoller Armzug entscheidet auch darüber, wie schnell Du beim Kraulen vorankommst. Auch für Otto-Normalverbraucher…
Uns Triathleten kann das Training bei langen Einheiten oder bei großem Pensum schnell mal langweilig werden. Um für mehr Motivation zu sorgen, bieten sich Kopfhörer und damit verbunden Musik oder Hörbücher ideal an. Sicher ist Musik etc. nicht in jeder…
Rückentraining für Triathleten ist für viele wenig attraktiv. Denn der Rücken ist nicht gerade die erste Körperpartie, die im Zusammenhang mit Triathlon relevant erscheint. Im Gegenteil: Sein Beitrag zum Ausdauersport wirkt auf den ersten Blick unscheinbar, ja sogar unbedeutend. Trotzdem…
An heißen Sommertagen wirkt ein Trinkrucksack bei der Laufeinheit wesentlich attraktiver, als das für manchen Athleten bei gemäßigten Temperaturen der Fall sein dürfte. Viele, und da schließe ich mich ausdrücklich mit ein, mögen das Gefühl eines hüpfenden Rucksacks überhaupt nicht…
Einen Tag nach der Ironman Europameisterschaft 2019 sind wir noch immer unglaublich geflasht. Die Erfahrung war einfach überwältigend. Aber eins nach dem anderen. Nach 2017 haben wir uns dieses Jahr wieder dazu entschieden, zum Ironman nach Frankfurt zu fahren. Wie…
Bauchmuskeltraining steht ja immer hoch im Kurs – besonders, wenn es auf die Sommermonate zugeht! Und so mancher Hobbysportler oder -sportlerin träumt vielleicht von dem Bikinibody oder der perfekten Strandfigur. Für Triathleten, die ja regelmäßig schwimmen gehen, ist ein Sixpack…
Viele Triathleten, besonders jene, die erst mit dem Sport begonnen haben, gestalten ihr Training nach der “viel hilft viel” Methode und bauen kein Intervalltraining in ihren Trainingsplan mit ein. 60 Minuten laufen bedeuten dann meist, dass man 60 Minuten so…
