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Fitness
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Wunderwaffe HIIT – Das effizienteste Training!?

Inzwischen ist es wohl in jedem größeren Hochglanz-Magazin angekommen: HIIT ist der letzte Schrei, was Trainingstipps angeht. Es soll effektiv sein, Spaß machen und schlank obendrein. Doch was ist das eigentlich: HIIT? Wie funktioniert es und bringt es wirklich Vorteile? Da wir das hochintensive Training praktisch schon relativ lange betreiben,…

About Crossfit Crossfit
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Crossfit – Warum wir die Philosophie nicht mehr teilen!

Viele, die uns schon etwas länger folgen, wissen, dass wir große Crossfit-Fans sind. Crossfit, diese neumodische Art des Krafttrainings, ist eines der Phänomene im Bereich des funktionellen Trainings. Für alle, die diese Sportart nicht kennen, haben wir einen ausführlichen Artikel, in dem auch schnell deutlich wird, dass wir bisher sehr…

Cross Workouts Cross Workout
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Cross Workout – 0017

Eine nette Kombi für die eigenen 4 Wände. 20 Minuten so viele Wiederholungen wie möglich 5 Burpees 10 Pushups/10 Airsquats 15 Kettlebell Swing 8/16kg Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

Cross Workouts Cross Workout
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Cross Workout – 0016

Auf Zeit: 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) 100 Pull Ups 200 Push Ups 300 Airsquats 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) Wir ham es beim ersten Versuch auf knapp unter 40 Min gebracht Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. https://youtu.be/B9qKEpJ-9r8

About Crossfit
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Crossfit – Das härteste Fitnesstraining der Welt!?

Von Crossfit hat wahrscheinlich jeder schon einmal gehört. Diese Sportart für Freaks, bei der man sich vollkommen auspowert und womöglich seinen Körper kaputt macht; bei der die Männer und Frauen aussehen wie überdimensionierte Muskelpakete und die von sich behauptet, ultimative Fitness zu erzielen. In den letzten paar Jahren hat sich Crossfit…

Crossfit WODs
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Die 10 härtesten WODs, die du jemals getestet hast

Nachdem es vor kurzem 10 WODs für Fitnessstudio gab, haben wir uns jetzt einmal mit den härtesten beschäftigt. Darunter sind allerdings kaum welche, die man in herkömmlichen Studios absolvieren sollte, oder könnte. Zum einen ist das dort, wegen den „normalen“ Studiomitgliedern, meist zu gefährlich. Zum anderen halten die Böden dort…

Crossfit WODs
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10 WODs, die um auch im Fitnessstudio absolvieren kannst

Crossfit, oder einfach funktionelles Training, hält mehr und mehr auch Einzug in herkömmliche Fitnessstudios. Manche Studioketten haben sogar schon neue Studios in Box-Form eröffnet, in der die herkömmlichen Studiogeräte völlig fehlen. Auf der anderen Seite gewinnt das Konzept Crossfit auch unter „herkömmlichen“ Studiobesuchern mehr und mehr Fans. Und wer nicht gleich in…

Fitnessübungen
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Dehnen 1×1 – Übungen für Rumpf und Beine

Schon oft gesehen aber auch oft ausgelassen gehört Dehnen dennoch zu jeder Sportart mehr oder weniger dazu. Und obwohl beim letzten Artikel zu den Übungen für den Oberkörper schon auf die Vor- und Nachteile hingewiesen wurde, gibts die Infos hier noch ein weiteres Mal. Dehnen sollte immer positiv wirken Damit ist gemeint,…

Fitnessübungen
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Dehnen 1×1 – Übungen für den Oberkörper

Schon oft gesehen, aber auch oft ausgelassen, gehört das Dehnen dennoch zu jeder Sportart mehr oder weniger dazu. Klar ist es oft so, das man’s nach dem Training eilig oder einfach keine Lust hat. Aber es gibt genug Gründe das Dehnen mehr als ernst zu nehmen. Dehnen sollte immer positiv wirken…

Beine Kettlebell
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Kettlebell Workout – 4 Übungen, die es in sich haben!

Die Kettlebell war bis vor ein paar Jahren eher nur einem kleinen Kreis der Fitnessgemeinde bekannt. Durch Crossfit und funktionelles Training haben es die Gewichtskugeln mittlerweile jedoch in viele Fitnessstudios geschafft. Oftmals stehen die meist bunten Plastikkettlebells aber eher in Kursräumen und werden, leider völlig zu Unrecht, von vielen Kraftsportlern nur…

Beine Beine und Po
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Die besten Eigengewichtsübungen für Beine und Po

Wer wünscht sich nicht muskulöse Beine und einen knackigen Po? Dass dieser Wunsch weit verbreitet ist, zeigt die Zahl der Menschen, die wöchentlich in irgendwelche Bauch, Beine und Po Kurse laufen. Andere jammern dagegen nur über ihre Problemzonen oder resignieren. Dabei kann man mit ein wenig Aufwand viel für die gute…

Fitness Schultertraining
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Schultertraining mit Eigengewicht – schnell und effektiv

Was für den Rücken gilt, lässt sich auch auf die Schulter übertragen: Ihre Bedeutung wird häufig unterschätzt! Die einseitige Belastung beim Sitzen am Schreibtisch tut ihr nicht gut und lässt den Nacken versteifen. Häufig kümmert man sich aber erst um die Probleme, wenn sie akkut sind. Vor zuviel Nachlässigkeit ist…

Bauch Bauchmuskeltraining
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Bauchmuskeltraining – Booster für dein Sixpack

Für ein effektives Workout braucht man nicht unbedingt ein Abonnement in der Muckibude. Das Homestudio tut es häufig auch. In den letzten Monaten und Wochen habe ich einige Übungen für bestimmte Muskelgruppen ausprobiert. Heute ist Bauchmuskeltraining dran. Dafür benötigt man keinerlei zusätzliche Trainingsgeräte. Nur eine Matratze oder Isomatte wären vielleicht…

Ausdauer Schweinehund
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10 Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden

Jeder kennt ihn und selbst die größten Hundeliebhaber können sich mit dem inneren Schweinehund nicht so wirklich arrangieren. Ganz besonders unbeliebt ist er allerdings bei Sportlern, besser gesagt bei Sportanfängern. Er hält dich im Sessel, wenn du eigentlich schon längst im Fitnessstudio sein wollte oder er hat die besten Argumente parat,…

Allgemein Turkish Get-Up
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Fitnessübungen: The Turkish Get-Up

Tatsächlich handelt es sich beim Turkish Get-up um eine Fitnessübung. Auch wenn man vom Namen her eher an einen starken Kaffee einer bekannten Café-Kette denken möchte, handelt es sich um eine ziemlich effektive Übung. Leider aber auch eine ziemlich komplizierte. Technik ist hier mindestens ebenso wichtig wie die Kraft. Primär…

Aktuelles funktionale Training
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Fitnesstrends: Das funktionale Training

Nachdem wir uns am 9. April auf der Fibo unter anderem über das funktionale Training informiert haben, gibts heute einen ausführlichen Bericht zum großen Fitnesstrend. Schönheit liegt ja bekanntlich immer im Auge des Betrachters. Betrachtet man allerdings die Statuen der alten Griechen oder Römern, wird einem schnell klar, dass dieses…

Bizeps Toes to Bar
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Fitnessübungen: Anleitung Toes to Bar

Die Toes to Bar gehören, obwohl sie in hiesigen Fitnessstudios eher unbekannt sind, mit Sicherheit zu den anstrengendsten Eigengewichtsübungen. Dass sie bei Bodybuildern und typischen Studiogängern eher unbekannt sind, liegt zum einen sicher an ihrer eher noch unbekannten Heimat Crossfit. Zum anderen aber sicher auch an den beanspruchten Muskelgruppen. Neben Schulter-…

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