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Crossfit – Warum wir die Philosophie nicht mehr teilen!

Viele, die uns schon etwas länger folgen, wissen, dass wir große Crossfit-Fans sind. Crossfit, diese neumodische Art des Krafttrainings, ist eines der Phänomene im Bereich des funktionellen Trainings. Für alle, die diese Sportart nicht kennen, haben wir einen ausführlichen Artikel, in dem auch schnell deutlich wird, dass wir bisher sehr…

Cross Workouts Cross Workout
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Cross Workout – 0017

Eine nette Kombi für die eigenen 4 Wände. 20 Minuten so viele Wiederholungen wie möglich 5 Burpees 10 Pushups/10 Airsquats 15 Kettlebell Swing 8/16kg Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

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Cross Workout – 0016

Auf Zeit: 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) 100 Pull Ups 200 Push Ups 300 Airsquats 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) Wir ham es beim ersten Versuch auf knapp unter 40 Min gebracht Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. https://youtu.be/B9qKEpJ-9r8

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Crossfit – Das härteste Fitnesstraining der Welt!?

Von Crossfit hat wahrscheinlich jeder schon einmal gehört. Diese Sportart für Freaks, bei der man sich vollkommen auspowert und womöglich seinen Körper kaputt macht; bei der die Männer und Frauen aussehen wie überdimensionierte Muskelpakete und die von sich behauptet, ultimative Fitness zu erzielen. In den letzten paar Jahren hat sich Crossfit…

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Die 10 härtesten WODs, die du jemals getestet hast

Nachdem es vor kurzem 10 WODs für Fitnessstudio gab, haben wir uns jetzt einmal mit den härtesten beschäftigt. Darunter sind allerdings kaum welche, die man in herkömmlichen Studios absolvieren sollte, oder könnte. Zum einen ist das dort, wegen den „normalen“ Studiomitgliedern, meist zu gefährlich. Zum anderen halten die Böden dort…

Crossfit WODs
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10 WODs, die um auch im Fitnessstudio absolvieren kannst

Crossfit, oder einfach funktionelles Training, hält mehr und mehr auch Einzug in herkömmliche Fitnessstudios. Manche Studioketten haben sogar schon neue Studios in Box-Form eröffnet, in der die herkömmlichen Studiogeräte völlig fehlen. Auf der anderen Seite gewinnt das Konzept Crossfit auch unter „herkömmlichen“ Studiobesuchern mehr und mehr Fans. Und wer nicht gleich in…

Cross Workouts Cross Workout
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Cross Workout – 0013

Thrusters (wähle dein Gewicht selbst) und Pull-Ups auf Zeit 15 – 12 – 9 Wiederholungen 5 Minuten Pause 12 – 9 – 6 Wiederholungen 5 Minuten Pause 9 – 6 – 3 Wiederholungen Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

Cross Workouts Cross Workout
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Cross Workout – 0012

Nummer 12 läuft wie folgt:  10 Pull-Ups 15 Push-Ups 30 Squats 15 Pull-Ups 30 Push-Ups 45 Squats 20 Pull-Ups 40 Push-Ups 60 Squats 25 Pull-Ups 50 Push-Ups 75 Squats 30 Pull-Ups 60 Push-Ups 90 Squats Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

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Cross Workout – 0011

Cross Workout Nummer 0011 So schnell wie möglich: 5 x 10 Kettlebell Clean and Press (5/5 alternating) 10 Barbell Shoulder Press 10 Burpees  Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

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Cross Workout – 0010

Cross Workout mit Powercleans. 10 Runden – 5 in der Minute Round 11 6 Powercleans pro Minute Round 12 7 Powercleans pro Minute Round 13 8 Powercleans pro Minute Round 14 9 Powercleans pro Minute Round 15 10 Powercleans pro Minute  Usw. bis die Wiederholungen in der Zeit nicht mehr geschafft werden. Mehr Cross Workouts findest du…

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Cross Workout – 0008

So schnell wie möglich: 2000 m Rudern 50 Backsquats (wähle dein Gewicht selbst) 50 Benchpress (wähle dein Gewicht selbst) 50 Pull-Ups 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 50 Thrusters (wähle dein Gewicht selbst) Dank geht an Simon. Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

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Cross Workout – 0007

So schnell wie möglich: 30 Box Jumps 30 Chest to Bar 30 Walking Lunges (22 kg Dumbbell) 30 Knees to Elbow 30 Push Press (30 kg Barbell) 30 Sit-Ups 30 Dips 30 Thrusters (30 kg Barbell) 30 Ketttlebell Swing (max.) 30 Burpees Super Konditionstraining! Mehr Cross Workouts findest du in…

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Cross Workout – 0005

Weil mich mein Muskelkater gerade daran erinnert, will ich euch das Workout nicht vorenthalten! So viel Runden wie möglich in 20 Minuten: 21 Wiederholungen Bankdrücke 21 Wiederholungen L-Klimmzüge Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

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Cross Workout – 0004

7 Runden auf Zeit: 7 Handstand Push-Ups 7 Thrusters (wähle dein Gewicht) 7 Knees-to-Elbows 7 Deadlifts (wähle dein Gewicht) 7 Burpees 7 Kettlebell Swing (wähle dein Gewicht) 7 Pull-Ups Oder Übung nach Übung und dann eben 7×7. Anders wärs bei mir in der Muckibude nicht gegangen. Und auch wenn man…

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Cross Workout – 0003

21-15-9 Wiederholungen auf Zeit  Barbell Thrusters Klimmzüge Gewicht für die Thrusters solltet ihr je nach Leistungsniveau selbst wählen. Falls du so ein Workout zum ersten mal machst solltest du lieber weniger nehmen. Wenn du nach 21 Wiederholungen nicht mehr kannst musst du nämlich noch 21 weiter absolvieren. Mehr Cross Workouts…

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Cross Workout – 0002

 Workout Nr. 0002 ist ziemlich simpel. Allerdings benötigst du eine Rudermaschine.  10 Rounds: 60 Sek Rudern 15 Sek Pause 30 Sek Liegestütze 15 Sek Pause Gezählt werden die Kcal und die Push-Ups Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

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