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Crossfit – Warum wir die Philosophie nicht mehr teilen!

Viele, die uns schon etwas länger folgen, wissen, dass wir große Crossfit-Fans sind. Crossfit, diese neumodische Art des Krafttrainings, ist eines der Phänomene im Bereich des funktionellen Trainings. Für alle, die diese Sportart nicht kennen, haben wir einen ausführlichen Artikel, in dem auch schnell deutlich wird, dass wir bisher sehr…

WOD
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WOD 100516

Eine nette Kombi für die eigenen 4 Wände. 20 Min AMRAP 5 Burpees 10 Pushups/10 Airsquats 15 Kettlebell Swing 8/16kg

Crossfit
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WOD Murph II

Eine kleine Abwandlung des bekannten WODs On Time: 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) 100 Pull Ups 200 Push Ups 300 Airsquats 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) Wir ham es beim ersten Versuch auf knapp unter 40 Min gebracht https://youtu.be/B9qKEpJ-9r8

About Crossfit
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Crossfit – Das härteste Fitnesstraining der Welt!?

Von Crossfit hat wahrscheinlich jeder schon einmal gehört. Diese Sportart für Freaks, bei der man sich vollkommen auspowert und womöglich seinen Körper kaputt macht; bei der die Männer und Frauen aussehen wie überdimensionierte Muskelpakete und die von sich behauptet, ultimative Fitness zu erzielen. In den letzten paar Jahren hat sich Crossfit…

Crossfit
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Die 10 härtesten WODs ever

Nachdem es vor kurzem 10 WODs für Fitnessstudio gab, haben wir uns jetzt einmal mit den härtesten beschäftigt. Darunter sind allerdings kaum welche, die man in herkömmlichen Studios absolvieren sollte, oder könnte. Zum einen ist das dort, wegen den „normalen“ Studiomitgliedern, meist zu gefährlich. Zum anderen halten die Böden dort…

Crossfit
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10 WODs fürs Fitnessstudio

Crossfit, oder einfach funktionelles Training, hält mehr und mehr auch Einzug in herkömmliche Fitnessstudios. Manche Studioketten haben sogar schon neue Studios in Box-Form eröffnet, in der die herkömmlichen Studiogeräte völlig fehlen. Auf der anderen Seite gewinnt das Konzept Crossfit auch unter „herkömmlichen“ Studiobesuchern mehr und mehr Fans. Und wer nicht gleich in…

Crossfit
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WOD 250215

Thrusters (30kg) und Pull-Ups auf Zeit 15 – 12 – 9 Wiederholungen 5 Minuten Pause 12 – 9 – 6 Wiederholungen 5 Minuten Pause 9 – 6 – 3 Wiederholungen

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Crossfit WOD Cindy XXX

Cindy XXX (on time) 10 Pull-Ups 15 Push-Ups 30 Squats 15 Pull-Ups 30 Push-Ups 45 Squats 20 Pull-Ups 40 Push-Ups 60 Squats 25 Pull-Ups 50 Push-Ups 75 Squats 30 Pull-Ups 60 Push-Ups 90 Squats

Allgemein
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Crossfit WOD 121114

Crossfit WOD mit Powercleans. 10 Rounds 5 per Minute Round 11 6 Powercleans per Minute Round 12 7 Powercleans per Minute Round 13 8 Powercleans per Minute Round 14 9 Powercleans per Minute Round 15 10 Powercleans per Minute  Usw. bis die Wiederholungen in der Zeit nicht mehr geschafft werden.

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Crossfit WOD 291014

Crossfit WOD 291014 So schnell wie möglich: 2000 m rowing 50 Backsquats (40 kg) 50 Benchpress (50 kg) 50 Pull-Ups 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 50 Thrusters (20 kg) Dank geht an Simon.

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Crossfit WOD 221014

So schnell wie möglich: 30 Box Jumps 30 Chest to Bar 30 Walking Lunges (22 kg Dumbbell) 30 Knees to Elbow 30 Push Press (30 kg Barbell) 30 Sit-Ups 30 Dips 30 Thrusters (30 kg Barbell) 30 Ketttlebell Swing (max.) 30 Burpees Super Konditionstraining!

Crossfit
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Crossfit WOD 170914

Weil mich mein Muskelkater gerade daran erinnert, will ich euch das Workout nicht vorenthalten! So viel Runden wie möglich in 20 Minuten: 21 reps Bench Press 21 reps L-Pull-Ups

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Crossfit WOD Seven

7 Runden: 7 Handstand Push-Ups 7 Thrusters (135 lbs) 7 Knees-to-Elbows 7 Deadlifts (245 lbs) 7 Burpees 7 Kettlebell Swing (70 lbs) 7 Pull-Ups Oder Übung nach Übung und dann eben 7×7. Anders wärs bei mir in der Muckibude nicht gegangen. Und auch wenn man Seven nicht auf Zeit macht…

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Crossfit WOD Fran

21-15-9 reps on time Barbell Thrusters Pull-Ups Gewicht für die Thrusters solltet ihr je nach Leistungsniveau selbst wählen. Normal sind es 95 Pfund (43 kg) Fran

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WOD – Workout of the Day

Beim letzten Trainingsbericht ist ja schon ein bisschen angeklungen, dass ich das typische Fitnessstudiotraining hinter mir lassen werde und mich nur noch auf Crossfit-Übungen konzentrieren werde. Zugegeben ist das ohne die typische Crossfit-Betreuung in der Box nicht ganz so einfach. Denn man muss eine riesige Anzahl von Übungen überblicken, um…

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