Browsing: Cross Workouts

Cross Workouts Cross Workout
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Cross Workout – 0017

Eine nette Kombi für die eigenen 4 Wände. 20 Minuten so viele Wiederholungen wie möglich 5 Burpees 10 Pushups/10 Airsquats 15 Kettlebell Swing 8/16kg Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

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Cross Workout – 0016

Auf Zeit: 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) 100 Pull Ups 200 Push Ups 300 Airsquats 100 Single Unders (oder gerne auch Double Unders) Wir ham es beim ersten Versuch auf knapp unter 40 Min gebracht Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. https://youtu.be/B9qKEpJ-9r8

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Cross Workout – 0013

Thrusters (wähle dein Gewicht selbst) und Pull-Ups auf Zeit 15 – 12 – 9 Wiederholungen 5 Minuten Pause 12 – 9 – 6 Wiederholungen 5 Minuten Pause 9 – 6 – 3 Wiederholungen Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

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Cross Workout – 0012

Nummer 12 läuft wie folgt:  10 Pull-Ups 15 Push-Ups 30 Squats 15 Pull-Ups 30 Push-Ups 45 Squats 20 Pull-Ups 40 Push-Ups 60 Squats 25 Pull-Ups 50 Push-Ups 75 Squats 30 Pull-Ups 60 Push-Ups 90 Squats Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

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Cross Workout – 0011

Cross Workout Nummer 0011 So schnell wie möglich: 5 x 10 Kettlebell Clean and Press (5/5 alternating) 10 Barbell Shoulder Press 10 Burpees  Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

Allgemein Cross Workout
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Cross Workout – 0010

Cross Workout mit Powercleans. 10 Runden – 5 in der Minute Round 11 6 Powercleans pro Minute Round 12 7 Powercleans pro Minute Round 13 8 Powercleans pro Minute Round 14 9 Powercleans pro Minute Round 15 10 Powercleans pro Minute  Usw. bis die Wiederholungen in der Zeit nicht mehr geschafft werden. Mehr Cross Workouts findest du…

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Cross Workout – 0008

So schnell wie möglich: 2000 m Rudern 50 Backsquats (wähle dein Gewicht selbst) 50 Benchpress (wähle dein Gewicht selbst) 50 Pull-Ups 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 50 Thrusters (wähle dein Gewicht selbst) Dank geht an Simon. Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv.

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Cross Workout – 0007

So schnell wie möglich: 30 Box Jumps 30 Chest to Bar 30 Walking Lunges (22 kg Dumbbell) 30 Knees to Elbow 30 Push Press (30 kg Barbell) 30 Sit-Ups 30 Dips 30 Thrusters (30 kg Barbell) 30 Ketttlebell Swing (max.) 30 Burpees Super Konditionstraining! Mehr Cross Workouts findest du in…

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Cross Workout – 0004

7 Runden auf Zeit: 7 Handstand Push-Ups 7 Thrusters (wähle dein Gewicht) 7 Knees-to-Elbows 7 Deadlifts (wähle dein Gewicht) 7 Burpees 7 Kettlebell Swing (wähle dein Gewicht) 7 Pull-Ups Oder Übung nach Übung und dann eben 7×7. Anders wärs bei mir in der Muckibude nicht gegangen. Und auch wenn man…

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Cross Workout – 0003

21-15-9 Wiederholungen auf Zeit  Barbell Thrusters Klimmzüge Gewicht für die Thrusters solltet ihr je nach Leistungsniveau selbst wählen. Falls du so ein Workout zum ersten mal machst solltest du lieber weniger nehmen. Wenn du nach 21 Wiederholungen nicht mehr kannst musst du nämlich noch 21 weiter absolvieren. Mehr Cross Workouts…

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Cross Workout – 0002

 Workout Nr. 0002 ist ziemlich simpel. Allerdings benötigst du eine Rudermaschine.  10 Rounds: 60 Sek Rudern 15 Sek Pause 30 Sek Liegestütze 15 Sek Pause Gezählt werden die Kcal und die Push-Ups Mehr Cross Workouts findest du in unserem Archiv. 

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Cross Workout – 0001

Mit dem Cross Workout – 0001 wollen wir hier auf Tri it Fit unsere Workout-Sammlung starten. Bei einem Cross Workout handelt es sich um eine Kombination unterschiedlicher Workouts, wie wir sie in unserem eigenen Training regelmäßig verwenden. Je nach Zusammenstellung dauern eine solche Kombination zwischen 10 und 20 Minuten – in seltenen Fällen…