30 Minuten Workout – Schnell und Effektiv
Fit is the new skinny – und das Workout ist der beste Weg dorthin. Daher wird…
Browsing: Alles rund ums Workout
Fitnessübungen: Kettlebell Clean
Der Kettlebell Clean setzt eine technisch einwandfreie Ausführung des Swings voraus. Also falls ihr Anfänger…
Kettlebells – Das ideale Trainingsgerät
Nachdem ich gestern schon den Kettlebell Swing vorgestellt habe, soll es heute um die Kettlebells…
Fitnessübungen: Kettlebell Swing
Die Zeiten der Kurzhantel, wie man sie sicher schon Seite dem antiken Griechenland kennt, könnten…
Fitnessübungen: Reverse Flys (mit Kurzhanteln)
Die Butterflyübung, ob mit Kurzhanteln oder an der Maschine, ist mit die bekannteste unter den…
Fitnessübungen: Schulterpresse (Langhantel)
Die Schulterpresse mit der Langhantel gehört nicht unbedingt zu den technisch anspruchsvollsten, aber kraftintensiven Übungen,…
Fitnessübungen: Thrusters
Thrusters? Noch nie gehört? Das ist wenig verwunderlich, da diese Übung eher nur in Crossfit-Kreisen…
Fitnessübungen: Hanging Pike Wipers
Oder auf Deutsch vielleicht hängendes Beinpendel! Ich habe jedenfalls keinen einfacheren Namen für die Übung…
Fitnessübungen: Enge Klimmzüge
Die engen Klimmzüge sind eine eher seltene Übung. Jedenfalls habe ich im Internet kaum etwas…
Fitnessübungen: Bauchpresse – oder auch Sklave genannt
Die Bauchmuskulatur gehört wohl zur begehrtesten überhaupt. Denn was begeht der Körperformer mehr als einen…
Fitnessübungen: Squats
Die klassischen Squats werden vom Fitnessvolk entweder geliebt oder gehasst. Manchmal liebt man auch die mit…
Fitnessübungen: Flys liegend
Die Flys, oder auch Flieger genannt, gehörten wie das Bankdrücken zur Gruppe der Brustmuskelübungen und somit…
Fitnessübungen: Hyperextension
Die Hyperextension (starke Streckung) ist eine Übung für den unteren Rücken, also genau für jenen…
Fitnessübungen: Klimmzüge
Nachdem die US Army vor kurzem bekannt gegeben hat, das 55 % der Soldatinnen keine…
Fitnessübungen: Dips
Dips sind eine Übung für jedes Leistungsniveau, für Anfänger ebenso wie für jahrelange Studiogänger. Denn…
Fitnessübungen: Bizepscurls sitzend
Die Kurzhanteln in den Händen und sitzend lasst ihr in der Ausgangsposition der Bizepscurls die…
Fitnessübungen: Frontziehen
Das Frontziehen ist eine Kraftübung, die primär den Deltamuskel (die Schulter) und den Trapezius trainiert.…
Fitnessübungen: Latzug zum Nacken
Letzte Woche habe ich euch ja, als erste große Übung das Bankdrücken vorgestellt. Heute gibt…
Fitnessübungen: Bankdrücken
Nachdem ich vergangenen Sonntag einen Wochenrückblick, mit meinem Trainingsprogramm geschrieben habe, ist mir einmal mehr…
Trendsport: Crossfit
Der Trend hin zum funktionellen Training, und damit die Spur von Crossfit ist mittlerweile in…