Dein erster Triathlon – Diese Triathlon Ausrüstung brauchst Du

Du hast Dich entschieden, Triathlet zu werden und fragst Dich jetzt, was Du alles an Triathlon Ausrüstung für Deinen ersten Triathlon brauchst? Dann bist Du hier genau richtig! Wir haben für Dich das wichtigste Triathlon Equipment zusammengetragen, um Dir den Einstig etwas zu erleichtern.

Dass beim Triathlon – im Vergleich zum Laufen – etwas mehr notwendig ist, damit Du an einem Wettkampf teilnehmen kannst, erklärt sich schon durch die Drei Disziplinen.

Mehrere tausend Euro für ein Triathlonrad oder ein paar hundert für den besten Neoprenanzug müssen für Dich als Einsteiger dennoch nicht unbedingt sein.

Besonders, wenn Du erst einmal in den Sport reinschnuppern willst, solltest Du am Anfang lieber günstig einkaufen. Die Leistung musst eh DU erbringen!

Triathlon Ausrüstung für den ersten Wettkampf

Also was brauchst Du nun wirklich für Deinen ersten Triathlon?

Wir haben uns ausgiebig mit dem Thema befasst und für Dich das wichtigste Equipment für Deinen ersten Triathlon zusammengestellt.

Außerdem haben wir Dir zusätzlich noch Equipment mit aufgelistet, das wir zum Großteil selbst nutzen und empfehlen können.

Ganz so viel Triathlon Ausrüstung, wie Du denkst, brauchst Du nämlich überhaupt nicht.

1. Das Fahrrad

Das Zeitfahrrad stellt im Endeffekt die größte Investition dar.

Je nach Material und Hersteller kannst Du dafür auch über 10.000 Euro auf den Tisch legen.

Zugegeben, die Dinger sehen schon ultra geil aus! Aber für Anfänger ist es meist nicht so einfach in der Aeroposition zu fahren.

Außerdem wirst du in Deinem ersten Jahr auch nicht unbedingt um Siege mitfahren wollen, oder?

Von daher bietet sich fürs erste Rennen idealerweise ein einfaches Rennrad an.

Hast Du allerdings noch keines im Keller oder der Garage stehen, tut es auch ein gut zu fahrendes Trekking-Rad.

Das ist vielleicht etwas schwerer, aber es kostet Dich nichts und Du kannst im Wettkampf ebenso testen, ob Dir der Sport gefällt.

Du willst mehr zum Thema Rad erfahren? Dann lies unseren Artikel zum Thema Triathlonrad.

Außerdem haben wir hier die besten Tipps für Rennrad Anfänger zusammengetragen.

2. Radschuhe

Falls Du Dir für Deinen ersten Triathlon dennoch ein neues Rennrad oder gleich ein Triathlon-Rad kaufst, bekommst Du das wahrscheinlich auch mit Klickpedalen.

Hierfür brauchst Du allerdings auch spezielle Radschuhe, die natürlich zum Pedalsystem passen müssen.

Falls das für Dich absolutes Neuland ist, kannst Du Dir hier ein Video zum Thema Pedalsystem anschauen.

Eine große Auswahl an Radschuhen findest du HIER*.

Shimano Unisex SHME301M Fahrradteile
  • Vielseitiger Offroad-Schuh, der sowohl bei der Fahrt als auch abseits des Bikes volle Leistung...
  • Hochdichtes perforiertes Synthetikleder für einen optimierten Sitz und mehr Atmungsaktivität
  • Superflacher, zurückgesetzter Verschluss bietet besten Fußhalt // Asymmetrisches Riemendesign...
  • Leichte Gummi-Außensohle für Traktion und Grip bei allen Bedingungen // Glasfaserverstärkte...
  • Gewicht: 686 g bei Größe 42 (Paar) // Sohle: Leichte Gummi-Außensohle für Traktion bei allen...

Letzte Aktualisierung am 25.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

3. Fahrradhelm

Einen Fahrradhelm brauchst Du völlig unabhängig vom Fahrrad, denn der ist durch die Wettkampfregeln vorgeschrieben und gehört somit zur essentiellen Triathlon Ausrüstung und auf jeden Fall in Dein Equipment-Arsenal.

Je ambitionierter Du als Athlet bist, umso leichter (und aerodynamischer) könnte/sollte der Helm natürlich sein.

Da Gewichtsersparnis und windschnittigere Form immer auch gleich einen Preisanstieg mit sich bringen, tuts am Anfang ja vielleicht auch ein einfacheres Model.

Nur sicher sollte er sein.

Du willst ja schließlich ins Ziel und nicht ins Krankenhaus. Eine große Auswahl an Helmen gibts übrigens HIER*.

Giro Unisex Fahrradhelm Savant
  • Roc Loc fünf System zu einfachen Verstellen der Größe
  • In-Mold Polycarbonat Schale für höchste Stabilität
  • 25 Belüftungsöffnungen und Luftkanäle auf der Innenseite
  • Ergonomische Super Fit Passform
  • Polster auf der Innenseite

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4. Neoprenanzug

Unter Umständen brauchst Du beim Triathlon auch einen Neoprenanzug zum Schwimmen.

Wovon das abhängt? Primär von der Wassertemperatur.

Denn je nach Wettkampfordnung gibt es eine Temperaturgrenze, bis zu der ein Neoprenanzug Pflicht ist.

Innerhalb der DTU darf diese Grenze vom Veranstalter festgelegt werden.

Zudem gibt es Grenzen (bei der DTU bis 1.500 m 21,9 Grad, Stand 2017), bis zu der eine Neo getragen werden darf.

Ist das Wasser wärmer, ist der Neo verboten.

Zwischen den beiden Temperaturangaben liegt die Entscheidung für oder gegen den Neo bei dem Athleten.

Das bedeutet, dass die Teilnehmer sich nicht unbedingt auf ein Schwimmen ohne Neo verlassen können.

Zudem schwimmt man – oder zumindest wir persönlich – besser mit dem Neo.

Was den Kauf angeht, würden wir Dir erst einmal die Suche nach einem Verleih empfehlen. (Leider gibt es so etwas nicht in jeder Stadt.)

Aber vielleicht hast Du die Möglichkeit, Dir bei einem Verein Triathlon Ausrüstung wie einen Neo zu leihen.

Allerdings müsstest Du dort wahrscheinlich auch Mitglied werden.

Den richtigen Triathlonverein findest Du jedenfalls in dieser Liste.

Wenn du dir lieber deinen eigenen Anzug kaufen möchtest, findest du im Internet* mit Sicherheit einen günstigen.

Ansonsten kannst du dich bei den Herstellern über Testschwimmen informieren.

Dort kannst du die Modelle testen, bevor du sie kaufst.

Mehr Infos und eine Anleitung, wie du deinen Neo am besten anziehst, findest du in unserem Neo-Artikel.

5. Triathlon Einteiler

Da der Neo nur fürs Schwimmen gedacht ist, braucht der Triathlet noch weitere Kleidung.

Natürlich kannst Du Dir auch eine Garnitur Fahrradkleidung und eine Garnitur Laufkleidung in die Wechselzonen legen.

Das bedeutet aber, dass Du Dich dort auch immer komplett umziehen musst.

Eine Alternative ist der Triathlon Einteiler. Der ist meist leicht, hauteng und mit einen Einsatz fürs Radfahren versehen.

Den kannst Du auch direkt unter den Neo anziehen und dann bist zum Ende anbehalten. Das spart Dir eine Menge Zeit.

Eine Auswahl von Triathlon Einteilern gibts im Internet*.

6. Laufschuhe

Der wichtigste Gegenstand für die Laufstrecke sind bei der Triathlon Ausrüstung natürlich die Laufschuhe.

Die solltest Du auf jeden Fall mit Bedacht auswählen.

Denn, wenn es das falsche Modell ist, kann das Deinem Körper massiv schaden.

Am besten gehst du für den Kauf in ein Fachgeschäft, machst dort einen Laufanalyse und lässt Dich umfassend beraten.

Genaueres zum Laufschuhkauf findest du auch beim Ausdauerblog.

Du möchtest Triathlet werden, hast aber eine Menge Fragen?

Dann empfehlen wir Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide.

Bei unserer jahrelangen Arbeit mit Triathlon Einsteigern haben wir die wichtigsten Fragen immer wieder gestellt bekommen.

Damit Du auf die wichtigsten davon eine Antwort bekommst, haben wir den kleinen Triathlon Einstiegs Guide zusammengestellt.

Trag Dich unten ein und hol Dir jetzt die gratis PDF-Datei.

Der kleine Triathlon Einstiegs Guide
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7. Die Triathlon- oder GPS/Pulsuhr

Eine GPS, Puls- oder Triathlon-Uhr ist natürlich für den ersten Wettkampf nicht unbedingt notwendig.

Allerdings bietet sich eine GPS oder Pulsuhr schon für das Training in der Vorbereitung an.

So kannst Du Deine Strecken, die Geschwindigkeiten und den Puls bestimmen und Dein Training daran ausrichten.

Diese Werte können natürlich auch im Wettkampf hilfreich sein.

Sie sind jedoch nicht zwingend notwendig, da die Strecke ja eh vorgegeben ist.

Eine Triathlon-Uhr unterscheidet sich übrigens dadurch von den anderen Modellen, dass sie es Dir ermöglicht, alle drei Disziplinen hintereinander zu messen.

Dabei bieten diese Uhren jeweils einen Modus fürs Schwimmen, fürs Radfahren und fürs Laufen.

Einziger Nachteil: Sie sind meist wesentlich teuerer.

Um Dir einen guten Überblick zu verschaffen, habe ich hier die gängigsten Model für dich aufgelistet.

8. Eine Schwimmbrille

Die Badekappe gibts zwar meist vom Veranstalter, aber wichtiger ist eigentlich die Schwimmbrille.

Denn da im Wettkampf sehr oft in Seen oder in Flüssen geschwommen wird, macht eine Schwimmbrille im Equipment-Beutel absolut Sinn.

Das Model, ob mit getönten Gläsern oder normalen, sollte natürlich immer den eigenen Anforderungen genügen.

Unsere Brille der Wahl ist die Aqua Sphere Kaiman*.

Einen Guide, um die richtige Schwimmbrille zu finden, gibt es übrigens HIER einen ausführlichen Artikel.

Aqua Sphere Kaiman Schwimmbrille
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9.  Eine Sonnen- oder Radbrille

Auch eine Sonnen- oder Radbrille würden wir Dir für Deinen ersten Triathlon empfehlen.

Sie schützt die Augen vor Insekten und natürlich auch vor der Sonne.

Modelle gibt es dafür wie Sand am Meer*.

Wir empfehlen jedoch eine Brille mit Wechselgläsern.

Rudy Project Magster Glasses Matte Black/ImpactX Photochromic 2 Black 2017 Fahrradbrille
  • Rahmengeometrie:
  • BL Bügellänge: 12,5
  • BB Brillenbreite: 12,5
  • R Radius (Wölbung ums Gesicht): 4,4
  • LB Linsenbreite: 7,0

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10. Laufsocken

Nun bleiben eigentlich nur noch die kleinen Dinge fürs Rennen, die am Ende trotzdem großen Einfluss haben können.

Die falschen Laufsocken zum Beispiel.

Es soll ja gerade auf der Kurzstrecke viele Triathleten geben, die ohne Socken unterwegs sind.

Wir haben das noch nicht probiert und werde es womöglich auch nie. Wir setzten lieber auf die richtigen Laufsocken*.

Wenn Du Dir neue Socken kaufst, solltest Du sie auf jeden Fall vor dem Wettkampf getestet haben.

Das bewahrt Dich vor bösen Überraschungen.

INCYLENCE Curls Sportsocken lang, leichte Running Socks mit Anti-Blasenschutz, atmungsaktive Laufsocken, Compression Socks, blau weiß neongelb, 35-38
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11. Das Startnummernband

Vielleicht warst Du ja schon bei der einen oder anderen Laufveranstaltung und kennst das Prozedere mit den Sicherheitsnadeln und der Startnummer.

So gut wie immer soll man die Startnummer bei solchen Läufen vorne an der Brust tragen.

Das mit den Sicherheitsnadeln funktioniert jedoch im Triathlon nicht.

Denn dort muss der Athlet die Startnummer auf dem Rad hinten und beim Laufen vorne tragen.

Daher brauchst du ein Startnummernband.

So etwas gibt es zum Beispiel in der einfachen Variante* oder aber auch mit Halterungen für Gels* und kleinen Taschen.

Wobei Gels eher auf längeren Distanzen wichtig werden.

Haftpunkt Startnummernband (incl. 6 Gel Halter) zur Startnummer Befestigung - der Startnummerngürtel zum Einsatz bei Triathlon oder Marathon (schwarz)
  • HOCHWERTIGE AUSRÜSTUNG – fein gewebtes, elastisches Startnummernband - weich, bequem und scheuert...
  • PASSEND FÜR ALLE STARTNUMMERN: voll flexibel für kleine und große Startnummern. Optimaler Halt...
  • 6 GEL HALTER [Gels nicht inbegriffen] mit verstärktem Material tragen Ihre Gels sicher über einen...
  • SCHNELLE WECHSELZEITEN – Das Anbringen ist kinderleicht. Startnummernband greifen, schließen und...

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12. Das Badetuch

Dieser Tipp ist zwar nicht wichtig für Dein Rennen und nicht unbedingt wichtig für die Triathlon Ausrüstung, aber falls du vor hast, hinterher zu duschen, kannst Du einiges an Gewicht und Volumen im After Race Beutel sparen.

Microfaser-Handtuch* lautet das Zauberwort.

Die sind ideal für solche Wettkämpfe.

13. Den passenden Sport-BH

Zugegeben: diesen Ausrüstungsgegenstand bzw. dieses Kleidungsstück benötigen nur die Damen unter uns. Aber für sie ist es dafür umso wichtiger!

Denn im Wettkampf wirst Du Dich vermutlich mit hoher Geschwindigkeit bewegen.

Vor allem beim Laufen braucht das Bindegewebe der Brüste dabei eine Stütze, um nicht zu erschlaffen.

Daher solltest Du unabhängig von Deiner Körbchengröße einen passenden Sport-BH und nicht nur einen leichten Bustier oder ein Top unter dem Einteiler tragen.

Ein guter Sport-BH mit entsprechender Polsterung der Cups hat übrigens auch den Vorteil, dass man die Nippel nicht sieht, wenn Du aus dem Wasser kommst. Das ist ja auch vielen von uns sehr unangenehm (besonders, wenn Fotos gemacht werden.)

Wenn Du nicht weißt, wo Du einen guten Sport-BH herbekommst, kannst Du hier nachlesen.

Bereit für den ersten Triathlon

Das sind also die 12+1 Dinge, die Du an Triathlon Ausrüstung für Deinen ersten Wettkampf in der einen oder anderen Version brauchen kannst.

Selbstverständlich gibt es je nach Gewohnheit, Wetter oder Strecke noch andere Ausrüstungsgegenstände, die bei einem Wettkampf hilfreich sein könnten.

Notwendig sind diese, abgesehen von Verpflegung, jedoch nicht. Etwas zu Essen der zu Trinken bekommst Du beim Triathlon übrigens – ebenso wie bei Läufen – an der Strecke gereicht.

Interessant für Deinen ersten Triathlon wären übrigens auch diese 10 Tipps und unsere Checkliste.

Außerdem haben wir eine ausführliche Liste zum Triathlon Equipment, in der Du alles finden kannst, was Du als Triathlet brauchst.

Falls Du Dir Dein Equipment gleich von Beginn an profimäßig sortieren möchtest, haben wir hier eine ganze Reihe von Transition Bags vorgestellt.

Und wenn Du grundsätzlich noch einige Tipps für den Einstieg in den Triathlon-Sport suchst, wirst Du ganz bestimmt in diesem Artikel fündig.

Wir wünschen Dir auf jeden Fall, dass Dein erster Triathlon ein voller Erfolg wird.

Und wenn Du nun noch Fragen, Wünsche und Anregungen hast, schreib uns doch einen Kommentar. Das kannst Du gerne auch machen, wenn Dir noch weitere Utensilien einfallen.

Wir freuen uns auf Dein Feedback!

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

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Über Schorsch

Schorsch ist begeisterter Triathlet und Kraftsportler und nun schon mehr als 15 Jahre sportlich aktiv. In dieser Zeit hat er sich vom Sportmuffel zum Fitnessfreak entwickelt. Seit 2015 ist er als Co-Founder, Redakteur, Buchautor und Trainer hier auf Tri it Fit tätig und hilft anderen dabei, im Triathlon Fuß zu fassen und sich stetig zu verbessern.


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