Deine Triathlon-Checkliste – abhaken und loslegen

Beim Triathlon ist – wie bei vielen anderen Sportarten auch – die Vorbereitung der wichtigste Grundstein für den Erfolg. Zu dieser Vorbereitung gehört jedoch nicht nur das Training, sondern auch, dass du am Wettkampftag dein komplettes Equipment mit dabei hast.

Hierbei soll dir die Triathlon-Checkliste helfen.

Denn, wenn du in der Wechselzone vom Rad steigst und merkst, dass nur ein Laufschuh da ist, ist das Rennen nämlich zu Ende!

Nichts mit Ruhe vor dem Sturm

Ob Neuling oder Routinier macht da meist keinen Unterschied.

Vor einem Triathlon kann es für beide echt stressig werden.

Welcher Beutel war nochmal für die Laufsachen?

Und hab ich noch ne Startnummer, die ich irgendwohin kleben muss?

In diesem Trubel ist schnell mal etwas vergessen und wenn man das erst am nächsten Morgen an der Strecke merkt, ist es meist zu spät.

Was gibt es also besseres, als eine Triathlon-Checkliste, die das Denken für dich übernimmt? Richtig.

Und weil ich eine solche auch absolut gebrauchen kann, habe ich sie hier einmal zusammengeschrieben.

Deine Triathlon-Checkliste

Vor dem Wettkampf:

Folgende Dinge musst du vor dem Wettkampf abarbeiten oder aber daheim gesondert einpacken, um sie direkt vor dem Wettkampf schon Griffbereit zu haben.

  • Wettkampfunterlagen abholen und überprüfen
  • Zeitplan studieren (Wann ist Wettkampfbesprechung, wann der Start?)
  • Anfahrt- und Parkmöglichkeiten checken
  • Essen und Trinken für vor und nach dem Rennen einpacken
  • Alle Geräte aufladen (Tacho, Pulsuhr*)
  • Sonnencreme einpacken (und vor dem Start auch nutzen)
  • Personalausweis (ggf. nur beim Abholen der Wettkampfunterlagen nötig)
  • ggf. Ticket für den öffentlichen Nahverkehr
  • Wettkampfverpflegung
  • Startnummernband*

Fürs Schwimmen:

Falls du dir bei der Triahtlonbekleidung noch nicht sicher bist, haben wir hier einen guten Artikel gefunden.

In der Wechselzone 1:

  • ein kleines Handtuch für die Füße
  • ggf. etwas Wettkampfnahrung
  • ggf. Haargummis, um die Schuhe am Rad in Position zu halten.
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Fürs Rad:

  • Fahrrad (nicht lachen, das kann man wirklich vergessen!)
  • Helm*
  • Sonnenbrille*
  • Radschuhe
  • ggf. Laufschuhe, falls du nicht mit Klickpedalen fährst
  • volle Trinkflasche im Flaschenhalter
  • Gels* oder Riegel*
  • ggf. Strümpfe, Ärmlinge, Regenjacke
  • Das Startnummernband mit Startnummer

Je nach Wechselzone kannst du einiges davon schon griffbereit am Rad positionieren!

In Wechselzone 2 und beim Laufen:


Nach dem Triathlon:

Außerdem solltest du unabhängig von der Triathlon-Checkliste immer auch Freunde oder Verwandte vor, während und nach dem Triathlon dabei haben. Macht einfach mehr Spaß ;)

Download gefällig?

Damit du jetzt nicht ständig auf unserer Seite rumhängen musst und trotzdem nichts vergisst, haben wir dir die Checkliste noch einmal auf ein PDF-Dokument gepackt und hier zum Runterladen bereit gestellt.

Triathlon-Checkliste als Download

Nun bleibt uns nur, dir viel Spaß bei deinem Wettkampf zu wünschen und zu hoffen, dass du nicht vergisst!

Oh und falls du noch ein paar ausführliche Tipps für deinen ersten Triathlon brauchst, lies doch mal in diesen Artikel rein.

Außerdem vielleicht interessant: Brauchst du ein Triathlonrad?

Ansonsten gilt: abhaken und loslegen!

Und, wenn du dich fragst, was du als Triathlet sonst noch so an Equipment benötigst, kannst du das in dieser Auflistung nachlesen.

Außerdem: Saisonplanung für Triathleten – So planst Du Dein Trainingsjahr 

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Über den Autor

Das Autorenbild

Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit einfachem Krafttraining gings übers Joggen und Rad fahren zum Triathlon und zum funktionalen Training. Wenn er nicht gerade beim Sport ist, studiert er vergleichende Geschichte der Neuzeit.

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