Rezept: fruchtiger Frühlingssalat mit Senfgeschmack

Manchmal trifft man ganz unverhofft auf dem Markt auf ein Gemüse, von dem man noch niemals gehört hat, das aber so interessant schmeckt, dass es zu neuen Kreationen wie zu diesem Frühlingssalat anregt.

So ging es mir am vergangenen Wochenende mit dem chinesischen Salat, der zwar optisch an Rucola erinnert, aber mit Senfgeschmack statt mit Bitterkeit überrascht.

Kombiniert mit Radieschen, Erdbeeren, Datteln und einem Honig-Senf-Dressing wurde daraus ein bunter Beilagensalat, den ich sicherlich noch öfter zubereiten und verfeinern werde.

Fruchtiger Frühlingssalat mit Senfgeschmack

Für 3-4 Personen brauchst Du:

  • 150 g chinesischen Salat
  • eine halbe Schale Erdbeeren
  • ein Bund Radieschen
  • 50 g getrocknete Datteln ohne Kerne

für das Dressing:

  • 2 EL Olivenöl
  • 5 EL dunklen Balsamico-Essig
  • 1 EL Honig
  • 2 EL Senf
  • eine Prise Salz
  • etwas Pfeffer

Zubereitung:

  1. Zuerst alle frischen Zutaten waschen.
  2. Anschließend den Salat in eine mundgerechte Größe rupfen, die Radischen in Streifen schneiden und die Erdbeeren vierteln.
  3. Die getrockneten Datteln zerkleinern und alles in einer große Schüssel verteilen.
  4. Für das Dressing sämtliche Zutaten in einen Schüttelbecher geben und gut vermischen.
  5. Erst kurz vor dem Verzehr hinzufügen und den Salat umrühren.
  6. Im Prinzip ist bei dem Frühlingssalat die Kombination aus senfig und süß das markanteste Merkmal.
  7. Abgesehen vom chinesischen Salat sind die Zutaten also variabel.

So lassen sich die Erdbeeren im Sommer sicherlich auch durch Himbeeren ersetzen oder das ganze Gemisch mit dunklen Trauben und Nüssen in einen Herbstsalat verwandeln – vorausgesetzt, die Jahreszeit stimmt.

Schlendert doch selbst wieder einmal über den Markt und lass dich von regionalen und saisonalen Produkten inspirieren!

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

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Über Lotta

Mit einem geisteswissenschaftlichen Studium war Lotta nicht gerade prädestiniert für eine sportliche Karriere. Aber sie hat den Triathlon quasi auf dem zweiten Bildungsweg kennengelernt und betreibt dieses Hobby nun mit sehr viel Ehrgeiz. Und als waschechte Historikerin hat sie das Recherchieren und Schreiben im Blut. Wenn sie nicht gerade trainiert oder bloggt, korrigiert sie die Rechtschreibfehler von Autoren oder bringt Lehrern bei digital zu unterrichten.


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