Gesunde Frühstücks Bowls – Rezepte mit Athletic Greens (AG1)

Gesunde Frühstücks Bowls sind nicht erst seit gestern gefragt. Als nährstoffreiche Alternative zu Brötchen und Brot am Morgen sind sie daher nicht nur bei Sportlern beliebt, sondern auch für jeden gesundheitsbewussten Menschen interessant.

Wir haben uns daher mal wieder Gedanken über verschiedene Rezepte gemacht.

Da wir unser Frühstück aber nun schon länger mit Athletic Greens (AG1) kombinieren, wollten wir das grüne Pulver mit in unsere Bowls integrieren.

Vielleicht hast Du ja schon einmal von Greens als Nahrungsergänzungsmittel gehört.

Greens als Ergänzung

Greens sind in der Regel Pulver oder Kapseln, die Dir Mikronährstoffe, wie Mineralien und Vitamine liefern.

Sie ergänzen so Deine Ernährung mit dem Ziel, unter anderem Deine Verdauung, Deinen Stoffwechsel und Dein Immunsystem zu verbessern.

Bei einer sehr stark auf Gemüse und Obst ausgelegten Ernährung, die den Bedarf an Mikronährstoffen deckt, ist so eine Ergänzung nicht notwendig und auch nicht sinnvoll.

Realistisch gesehen, ernähren sich aber immer weniger Menschen so, weshalb eine solche Ergänzung mit Greens durchaus Sinn machen kann.

Und wir sind als Triathleten, Trainer und Autoren hier bei Tri it Fit wirklich extrem kritisch, was dieses Thema betrifft.

Athletic Greens (AG1) als Zusatz

Vor einige Zeit haben wir die Möglichkeit bekommen, das Pulver von Athletic Greens (AG1) zu testen.

Selbstverständlich haben wir uns diese Gelegenheit nicht entgehen lassen und das Pulver mehrere Wochen in unsere Morgenroutine integriert.

In Wasser aufgelöst haben wir es jeden Morgen zu uns genommen und unsere Erfahrungen anschließend in diesem Testbericht über Athletic Greens (AG1) zusammengefasst.

Nach einigen Wochen, wollten wir die Greens aber auch mal anders zu uns nehmen, und haben uns an verschiedenen Rezepten für Gesunde Frühstücks Bowls gesetzt.

Auf diese Weise wird die gesunde Frühstücksbowl dann direkt zur Supferfood Bowl.

Ein Angebot, über das Du Athletic Greens (AG1) testen kannst, findest Du übrigens hier.

Gesunde Frühstücks Bowls

Hier kommen also unsere Rezepte mit Athletic Greens (AG1).

Selbstverständlich kannst Du die Bowls allesamt auch ohne Athletic Greens (AG1) zubereiten und/oder sie alternativ mit Proteinpulver bereichern.

Die Beeren Bowl

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Portionen 1

Zutaten

  • 200 g Magerquark
  • 50 g Griechischer Joghurt - 2 % Fett
  • 1 Portion Athletic Greens
  • 20 g Schmelzflocken
  • 10 g Mandeln
  • 50 g Erdbeeren
  • 25 g Himbeeren
  • 25 g Blaubeeren
  • 10 g Chiasamen
  • 1 Löffel Erdnussbutter - Crunchy

Anleitung

  • Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt, den Schmelzflocken und den Athletic Greens.
  • Gib die Masse dann in eine Schüssel.
  • Anschließend wasche die Beeren und schneide die Erdbeeren in kleine Scheiben.
  • Schneide auch die Mandeln in kleine Stückchen.
  • Zum Schluss gibst Du die Beeren, Nüsse, Chiasamen und Erdnussbutter mit in die Schüssel. Lass es Dir schmecken.
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Die Nährwerte pro Beeren Bowl

Kalorien: 516 Kcal
Kohlenhydrate: 42,7 g
Fett: 17,5 g
Protein: 40,6 g

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Letzte Aktualisierung am 25.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bananen Granola Bowl

Bananen Granola Bowl
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 1

Zutaten

  • 200 g Magerquark
  • 50 g Griechischer Joghurt - 2% Fett
  • 1 Portion Athletic Greens
  • 20 g Granola - Unter dem Rezept ist unser eigenes Rezept verlinkt.
  • 1/2 Stück Banane
  • 10 g Kakaonibs
  • 10 g Erdnüsse
  • 10 g Mandeln
  • 10 g Kokosraspeln

Anleitung

  • Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
  • Gib die Masse danach in eine Schüssel.
  • Anschließend gibst Du das Granola mit in die Schüssel.
  • Dann schälst Du die Banane, schneidest die Hälfte in Scheiben und gibst sie in die Bowl.
  • Zum Schluss die Schale mit den restlichen Zutaten dekorieren und genießen.
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Die Nährwerte pro Bananen Granola Bowl

Kalorien: 616 Kcal
Kohlenhydrate: 39,2 g
Fett: 30,2 g
Protein: 41,3 g

Unser Granola-Rezept findest Du hier.

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Haferflocken Honig Bowl

Haferflocken-Honig-Bowl
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 1

Zutaten

  • 200 g Magerquark
  • 50 g Joghurt - 2% Fett
  • 1 Portion Athletic Greens
  • 20 g Haferflocken
  • 20 g Erdbeeren
  • 10 g Mandeln
  • 10 g Erdnüsse
  • 10 g Chiasamen
  • Honig
  • 1 Löffel Erdnussbutter

Anleitung

  • Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
  • Gib die Masse anschließend in eine Schüssel.
  • Wasche die Erdbeeren und schneide sie wie die Mandeln in kleine Stücke.
  • Anschließend dekorierst Du die Bowl mit allen übrigen Zutaten.
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Die Nährwerte pro Haferflocken-Honig-Bowl

Kalorien: 609 Kcal
Kohlenhydrate: 43 g
Fett: 25,8 g
Protein: 46,6 g

Blaubeertraum Bowl

Blaubeerentraum Bowl - Rezeptidee mit Athletic Greens
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 1

Zutaten

  • 200 g Magerquark
  • 50 g Griechischer Joghurt
  • 1 Portion Athletic Greens
  • 20 g Granola
  • 50 g Blaubeeren
  • 20 g Kokosraspeln
  • 10 g Mandeln

Anleitung

  • Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
  • Gib die Masse anschließend in eine Schüssel.
  • Das Ganze mit Granola, Beeren, Kokosraspeln und Nüssen dekorieren und genießen.
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Die Nährwerte pro Blaubeertraum

Kalorien: 518 Kcal
Kohlenhydrate: 28,4 g
Fett: 26,5 g
Protein: 37,4 g

Der Klassiker – Apfel-Zimt-Bowl

Der Klassiker - Apfel-Zimt-Bowl - Gesunde Frühstücks Bowls
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 1

Zutaten

  • 200 g Magerquark
  • 100 g Griechischer Joghurt - 10%
  • 1 Portion Athletic Greens
  • 20 g Rosinen
  • 1/2 Apfel
  • Zimt

Anleitung

  • Vermische als Erstes den Quark mit dem Joghurt und den Athletic Greens.
  • Gib die Masse anschließend in eine Schüssel.
  • Schneide danach den Apfel in Scheiben und dekoriere die Bowl damit.
  • Zuletzt noch Rosinen und Zimt dazu und fertig ist der Klassiker.
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Die Nährwerte pro Klassiker-Bowl

Kalorien: 609 Kcal
Kohlenhydrate: 43 g
Fett: 25,8 g
Protein: 46,6 g

Übrigens:

Wir haben uns bei Athletic Greens (AG1) informiert.

Du kannst die Greens ganz unbesorgt in Deine Frühstücksbowls mischen.

Nur warm sollte die Bowl nicht sein oder werden. Denn das mögen die Probiotika im Pulver nicht!

Wir haben übrigens auch noch ein paar Smoothie Rezepte:

👉 Gesunde Smoothie Rezepte mit Athletic Greens (AG1)

Der Deal

Athletic Greens (AG1) schenkt allen Tri it Fit Lesern mit der ersten Bestellung

  • Einen Jahresvorrat an Vitamin D3+K2
  • 5 praktische Travel Packs
  • Eine Keramikschale mit Shaker

Das Angebot ist nur für Neukunden und Du findest es über folgenden Link:

👉 Kennenlern-Aktion für Tri it Fit Leser

Wenn Du mit dem Gedanken spielst, die Greens mal zu testen, ist das hier Deine Chance. Der große Vorteil: Es gibt eine 60-Tage-Geld-Zurück-Garantie. Bist Du nicht zufrieden, reicht eine Mail an den Support und Du bekommst Dein Geld zurück. Finden wir ziemlich fair.

Fair finden wir auch den Preis, der pro Portion günstiger ist als eine Tasse Kaffee (oder so teuer, wie dieselbe Menge Red Bull). Und seien wir mal ehrlich, wie viele von uns kaufen sich da regelmäßig bei großen Café-Ketten sogar einen überteuerten Kaffee To Go mit extrem viel Zucker drin!

Zudem ist das Abo jederzeit pausier- und kündbar.

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

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Über Schorsch

Schorsch ist begeisterter Triathlet und Kraftsportler und nun schon mehr als 15 Jahre sportlich aktiv. In dieser Zeit hat er sich vom Sportmuffel zum Fitnessfreak entwickelt. Seit 2015 ist er als Co-Founder, Redakteur, Buchautor und Trainer hier auf Tri it Fit tätig und hilft anderen dabei, im Triathlon Fuß zu fassen und sich stetig zu verbessern.


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