Rezept: Unser leckeres Kokos Chicken Curry

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Currys haben wir jetzt schon in mehreren Varianten ausprobiert und immer für gut befunden. Aber mit Kokos und Hähnchen schmeckt er uns einfach am besten. Deshalb teilen wir das Rezept gerne mit euch! Wir haben es einfach und paleo gehalten. Aber natürlich sind eurer Phantasie beim Experimentieren keine Grenzen gesetzt. Für unsern Geschmack ist der Kokos Chicken Curry sehr mild. Wer´s schärfer mag, kann natürlich auch noch eine Chili mit reinhauen.

Von dieser Portion (1600 Kalorien) werden 2 Personen gut satt:

4 TL Kokosöl
2 Frühlingszwiebeln
1 Knoblauchzehe (wers mag, kann gern mehr nehmen)
500 g Hähnchenbrustfilet
1 Karotte
1 rote Paprika
1 Ochsenherztomate (oder einfach eine große Fleischtomate)
400 ml Kokosmilch (wir hatten fettreduzierte; ansonsten erhöhrt sich natürlich der Kaloriengehalt entsprechend)
1 EL Tomatenmark
Gewürze: 1 Prise Salz, Pfeffer, Curry, Paprika, Hähnchengewürz
1 Süßkartoffel als Beilage

Zunächst 2 EL Kokosöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen. Die Zwiebeln waschen und kleinschneiden. Die Knoblauchzehe entweder sehr klein schneiden oder – noch besser – durch die Presse drücken. Beide Zutaten bei mittlerer Hitze in die Pfanne geben, umrühren und aufpassen, dass es nicht anbrennt. Dann das in Würfel geschnittene Hähnchenbrustfilet dazugeben. Alles  gut anbraten lassen, sodass eventuell Wasser aus dem Fleisch verkochen kann. Das Gemüse waschen oder gegebenenfalls schälen. Karotte, Paprika und die Tomate jeweils in kleine Stücke schneiden und in dieser Reihenfolge in die Pfannen geben. Dabei jedes Gemüse zuerst 5 Minuten anbraten, bevor das nächste dazukommt. Dann die Kokosmilch dazugießen und das Ganze nochmals 5-10 Minuten köcheln lassen. Zum Würzen 1 Prise Salz und Pfeffer, Curry, Paprika und Hähnchengewürz nach Belieben hinzufügen. Wers mag, macht es etwas schärfer.

Als Beilage eignen sich Süßkartoffeln. Wir haben sie einfach geschält in Würfel geschnitten und mit 1 EL Kokosöl separat angebraten. Man kann sie aber auch in Streifen schneiden, mit etwas Öl auf ein Blech geben und im Backofen garen. Das Ganze dauert höchstens 10 Minuten. Ihr könnt also auch zum Schluss erst damit anfangen. Der Kokos Chicken Curry bleibt ja ein Weilchen warm. 😉

Guten Appetit!

Weiter leckere Gerichte findest du in unserem Rezeptearchiv.

Hier noch einmal zum Ausdrucken:

Rezept: Unser leckeres Kokos Chicken Curry

Vorbereitungszeit: 30 Minuten

Kochzeit: 30 Minuten

Gesamtzeit: 60 Minuten

Menge: 2

Rezept: Unser leckeres Kokos Chicken Curry

Zutaten

  • 4 TL Kokosöl
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe (wers mag, kann gern mehr nehmen)
  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 Karotte
  • 1 rote Paprika
  • 1 Ochsenherztomate (oder einfach eine große Fleischtomate)
  • 400 ml Kokosmilch (wir hatten fettreduzierte; ansonsten erhöhrt sich natürlich der Kaloriengehalt entsprechend)
  • 1 EL Tomatenmark
  • Gewürze: 1 Prise Salz, Pfeffer, Curry, Paprika, Hähnchengewürz
  • 1 Süßkartoffel als Beilage

Zubereitung

  1. 2 EL Kokosöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen.
  2. Die Zwiebeln waschen und kleinschneiden.
  3. Die Knoblauchzehe entweder sehr klein schneiden oder – noch besser – durch die Presse drücken.
  4. Beide Zutaten bei mittlerer Hitze in die Pfanne geben, umrühren und aufpassen, dass es nicht anbrennt.
  5. Dann das Fleisch in Würfel schneiden und dazugeben.
  6. Das Gemüse waschen oder gegebenenfalls schälen.
  7. Karotte, Paprika und die Tomate jeweils in kleine Stücke schneiden und in dieser Reihenfolge in die Pfannen geben.
  8. Dabei jedes Gemüse zuerst 5 Minuten anbraten, bevor das nächste dazukommt.
  9. Dann die Kokosmilch dazugießen und das Ganze nochmals 5-10 Minuten köcheln lassen. Zum Würzen 1 Prise Salz und Pfeffer, Curry, Paprika und Hähnchengewürz nach Belieben hinzufügen.
  10. Die Süßkartoffeln schälen, würfeln und mit Kokosöl in einer extra Pfanne anbraten.
  11. Wahlweise auch in Streifen schneiden und auf einem Backblech mit etwas Öl im Backofen backen.
https://tri-it-fit.de/kokos-chicken-curry/

Opt In Image
Tri it Fit Newsletter
Melde dich hier für unseren Newsletter an und erhalte unser gratis Slingtrainer E-Book direkt mit dazu.
Share.

Über den Autor

Früher hab ich immer gedacht „Sport ist Mord“, wenn in der Schule Ausdauerlauf oder – noch viel schlimmer – das „Sportfest“ angesagt war. Obwohl ich von mir nicht behaupten kann, per se unsportlich zu sein, habe ich dieses Potential selten genutzt. Inzwischen quäle ich mich freiwillig jedes Mal aufs Neue zum Training. Da ich inzwischen beruflich Halbwüchsige domptiere, schadet es ohnehin nicht, sich fit zu halten...