Rezept: Unser spezial Paleo Körnerbrot

Paleo Körnerbrot – Ernährung nach dem Steinzeitprinzip ist momentan der neuste Trend in der Ernährungswelt und ist besonders unter Crossfitern, ambitionierten Ausdauersportlern und ernährungsorientierten Menschen beliebt.

Keine Getreideprodukte, kaum Weiterverarbeitetes aber dafür viel Obst, Gemüse, Fleisch und Nüsse sorgt dabei für eine ziemlich gute „Diät“. (Mehr findet ihr in unserem Paleo-Artikel)

Bei der Paleo Ernährung fällt somit also sämtliches Brot weg.

Da sich das aber mit Dips oder Brotaufstrichen wunderbar zu Salat oder Ähnlichem essen lässt, bietet sich eine Alternative an!

Eine davon ist das Paleo Körnerbrot ganz ohne Getreideprodukte.

Unser spezial Paleo Körnerbrot

Für ein Brot benötigst du:

  • 2 EL Leinsamenmehl
  • 140 g Sonnenblumenkerne*
  • 60 g Kürbiskerne*
  • 60 g Sesamsamen*
  • 2 EL Ghee*
  • 1 EL Tahini*
  • 4 Eier
  • 2 TL (Weinstein) Backpulver
  • 1 TL gemahlene Vanille
  • 1 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Kürbiskerne (für die Demo)
  • 2 EL Sonnenblumenkerne (Deko)

Zubereitung:

  1. Um das Paleo Körnerbrot herzustellen kommen zuerst 100 g Sonnenblumenkerne und 40 g Kürbiskerne in einen Mixer (oder bei einem Pürierstab) in eine Schüssel und werden dann zu Mehl zerkleinert.
  2. Danach kommen die restlichen 40 g Sonnenblumenkerne und 20 g Kürbiskerne hinzu.
  3. Anschließend alle anderen Zutaten (außer die Deko) dazugeben und zu einem Teig verrühren oder kneten.
  4. Wenn die Kastenform nicht aus Silikon ist, sollte sie ordentlich eingefettet werden, bevor der Teig hineinkommt.
  5. Zudem kommt noch die Deko auf den Teig.
  6. Danach wird das Brot bei 180 Grad 40 Minuten lang im vorgeheizten Ofen gebacken.
  7. Anschließend nur noch das abkühlen lassen und fertig ist das Paleo Körnerbrot.

Guten Appetit

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

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Über Schorsch

Schorsch ist begeisterter Triathlet und Kraftsportler und nun schon mehr als 15 Jahre sportlich aktiv. In dieser Zeit hat er sich vom Sportmuffel zum Fitnessfreak entwickelt. Seit 2015 ist er als Co-Founder, Redakteur, Buchautor und Trainer hier auf Tri it Fit tätig und hilft anderen dabei, im Triathlon Fuß zu fassen und sich stetig zu verbessern.


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