Rezept: Pute mit Gemüse – Asiatisch

Pute mit Gemüse und ganz ohne Kohlenhydrate, also genau das Richtige an einem Tag mit Krafttraining. Gemüse schnippeln und Fleisch vorbereiten dauert zwar ein wenig aber länger als 30 Minuten steht ihr dafür auf keinen Fall in der Küche.

Falls ihr noch Reis dazu macht, könnte es etwas länger dauern. Je nach dem, wie groß eure Küche ist.

Du brauchst für 2 Portionen Pute asiatisch:

  • 2 Karotten
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 200 g Pute
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Chilischote
  • Soja-Soße
  • Salz
  • Pfeffer
  • Ingwerpulver* (oder Ingwer)
  • Öl
  • Mehl

Zubereitung:

  1. Du schneidest die Karotten, die Zucchini und die Paprika in ca. 6 bis 8 cm lange Streifen.
  2. Die Zwiebel wird ebenso in Streifen geschnitten, die Knoblauchzehe fein gehackt und die Chilischote entkernt ebenso klein geschnitten.
  3. Wenn du es scharf willst, gibst du die Kerne der Chili später in den Topf mit dazu.
  4. Das Fleisch wird ebenso in kleine Streifen geschnitten und dann in Mehl gewendet.
  5. Danach gibst du etwas Öl in eine Pfanne und brätst zuerst Zwiebel, Knoblauch und Chili an.
  6. Dann nimmst du diese wieder aus der Pfanne und brätst die Pute an.
  7. Während die schön braun gebraten wird, gibst du das Gemüse in einen Topf, ebenfalls mit Öl, und lässt es dort einige Minuten braten.
  8. Wenn das Gemüse weich und das Fleisch braun ist, gibst du das Grünzeug, mit Zwiebeln, Chili und Knoblauch in die Pfanne.
  9. Gewürzt mit Salz, Pfeffer, Ingwer und Soja-Soße lässt du es noch kurz braten.

Guten Appetit.

Mehr Rezepte gibts in unserem Archiv.

„Unterstütze

* Die mit einem Sternchen gekennzeichneten Links sind Empfehlungslinks. Mehr Infos findest du in der Datenschutzerklärung.
Sharing is Caring - Teile den Beitrag mit Deinen Freunden!

Willst Du mehr für Dein Training?

Dann melde Dich bei unserem kostenlosen Newsletter an und hol Dir mit Tri it Fit+ unsere Trainingspläne und unser Stabi-Ebook ab.

HER DAMIT!

Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie sind für gesunde Erwachsene gedacht, die älter als 18 Jahre sind. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.


Oder abonniere unseren Telegram Kanal

Telegram Kanal


*Affiliate-Links – Du bekommst ein gutes Angebot von uns empfohlen - natürlich ohne Zusatzkosten für Dich - und Du finanziere damit Tri it Fit ein bisschen mit. Mehr Infos, wie Du uns unterstützen kannst, findest Du auch hier.

About Author

Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit Krafttraining gings übers Joggen und Radfahren zum Triathlon, den er mittlerweile nicht nur als Athlet betreibt. Mit einem abgeschlossenen Masterstudium schreibt er nun seit Jahren auf Tri it Fit professionell über alle Themen des Triathlonsports. Darüber hinaus ist er auch als Trainer und Buchautor tätig.

Leave A Reply

HOL DIR JETZT KOSTENLOSE TRAININGSPLÄNE UND UNSER GRATIS STABI E-BOOK

ZUSÄTZLICH GIBTS UNSEREN GRATIS NEWSLETTER 
Anmelden
close-link