Besser Essen – Ernährungsgrundlagen und Rezepte-Archiv

Ernährung ist in der heutigen Zeit eines der großen Themen, das manchmal schon wie Religionen diskutiert und gelebt wird. Wir gehören aktuell jedoch keiner Ernährungs-Gruppe an, wollen hier aber gerade für Sportler Wege aufzeigen, die dich besser essen lassen.

Daher möchten wir dir gleich als erstes unseren Artikel zu den Grundlagen der Ernährung ans Herz legen. Ein kleiner Überblick über das ganze Thema kann ja nicht schaden, oder?

Im zweiten Schritt wollen wir dich gleich auf unser Herzensthema aufmerksam machen! Und zwar das Thema Zucker.

1. Zucker in der Ernährung

Viel Ausdauersportler glauben ja, dass die durch einen erhöhten Kalorienbedarf Unmengen an Kohlenhydraten benötigen, die sie dann gerne in Form von Gummibärchen und so weiter zu sich nehmen.

Wie sinnvoll das ist und was du darüber wissen solltest erfährst du in unserem Artikel über Zucker und Sport.

Als kleine Ergänzung dazu haben wir uns auch mal den Smoothies gewidmet: Smoothies – Top oder Flop?

2. Protein für die Muskeln

Natürlich hat auch unser zweiter Punkt direkt was mit Sport zu tun. Denn was wären wir als Sportler ohne Muskeln?

Eben. Aber Muskeln entstehen auch nicht nur durch ein gezieltes Training. Der Körper braucht die richtigen Nährstoffe, um die benötigte Muskelmasse entstehen zu lassen.

Was du über Protein wissen musst, findest du in diesem Artikel.

3. Ernährungsformen

Zugegeben, das hat jetzt nicht direkt etwas mit der Ernährung für Sportler zu tun. Aber natürlich haben auch wir uns schon Lowcarb, Low Fat und die Paleo-Ernährung genauer angeschaut.

Einen Überblick findest du hier:

Außerdem haben wir uns schon vor langer Zeit den – zum Glück mittlerweile etwas abgeflauten – Trend der Superfoods genauer angeschaut.

Eines vorweg: Wir sind kein Fan davon!

Aktuell findes du auf dieser Seite all unsere aktuellen Rezepte. So bald als möglich werden wir diese durch Hintergrundwissen zum Thema Ernährungsgrundlagen ergänzen.

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Zudem wichtig:

Für alle, die trotz Sport mit dem Gedanken spielen, eine Diät zu machen, um ein paar Kilos abzunehmen haben wir 5 Tipps, die das etwas erleichtern.

Und zu guter letzt haben wir noch ein paar Tipps für dich, wie du dir auch unterwegs die richtige Ernährung organisieren kannst. Das Zauberwort lautet da meist Meal Prep! 

Außerdem haben wir natürlich auch noch eine ganze Reihe an tollen Rezepten für dich. Schau dich doch mal um. Vielleicht entdeckst du ganz neue Möglichkeiten, deinen Körper mit Energie zu versorgen!

Das Rezepte-Archiv

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Über den Autor

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Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit einfachem Krafttraining gings übers Joggen und Rad fahren zum Triathlon und zum funktionalen Training. Wenn er nicht gerade beim Sport ist, studiert er vergleichende Geschichte der Neuzeit.

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