Rührei Bauernart – Da Training auch beim Essen nicht aufhört, hab ich mal mein Lieblings Rührei-Rezept zu Papier gebracht.
Es ist einfach zu machen, dauert maximal 15 Minuten und schmeckt (mir jedenfalls) ziemlich gut.
Rezept
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen 1
Zutaten
- 3 Eier
- 3 Esslöffel Milch
- 2 Teelöffel Butter
- 1 Tomate
- 1/4 Zucchini
- 1 Lauchzwiebel
- 50 g Emmentaler
- Salz
- Pfeffer
- Muskatnuss
Anleitung
- Als erstes schneidest du die Tomate, die Zucchini und die Lauchzwiebel in kleine Stückchen bzw. Ringe und brätst sie mit Butter in einer Pfanne an..
- Nebenher schlägst Du die Eier auf und gibst sie in eine kleine Schüssel.
- Anschließend gibst Du noch die drei Esslöffel Milch dazu.
- Als nächstes gibst Du die Eimasse mit in die Pfanne.
- Danach schneidest Du den Käse ebenfalls klein und gibst die Würfel mit in die Pfanne.
- Zum Schluss kannst Du das Ganze nach belieben noch mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
- Anschließend lässt Du die Masse unter ständigem rühren noch zwei bis drei Minuten anbraten.
- Wenn das Rührei nicht mehr flüssig ist, kannst du es vom Herd nehmen und servieren. Gerne kannst du es natürlich auch noch etwas länger anbraten. Dann wird es knuspriger.
Zu beachten!
Mit ein paar Bratkartoffeln und etwas Senf ist das Rührei eine perfekte Mahlzeit nach dem Training.
Damit ist das Rührei Bauernart fertig.
Mit ein paar Bratkartoffeln und etwas Senf ist das Rührei eine perfekte Mahlzeit nach dem Training.
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Letzte Aktualisierung am 26.03.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Die Nährwerte pro Portion (35 g)
Kalorien: 579 Kcal
Kohlenhydrate: 4,5g
Fett: 47,1g
Protein: 34,7g
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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie sind für gesunde Erwachsene gedacht, die älter als 18 Jahre sind. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.
