Rührei Bauernart – Schnell und einfach zubereitet

Rührei Bauernart – Da Training auch beim Essen nicht aufhört, hab ich mal mein Lieblings Rührei-Rezept zu Papier gebracht.
Es ist einfach zuzubereitet, dauert maximal 15 Minuten und schmeckt (mir jedenfalls) ziemlich gut.
Rührei Bauernart

Rezept

Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen 1

Zutaten

  • 3 Eier
  • 3 Esslöffel Milch
  • 2 Teelöffel Butter
  • 1 Tomate
  • 1/4 Zucchini
  • 1 Lauchzwiebel
  • 50 g Emmentaler
  • Salz
  • Pfeffer
  • Muskatnuss

Anleitung

  • Als erstes schneidest du die Tomate, die Zucchini und die Lauchzwiebel in kleine Stückchen bzw. Ringe und brätst sie mit Butter in einer Pfanne an..
  • Nebenher schlägst Du die Eier und gibst sie in eine kleine Schüssel.
  • Anschließend gibst Du noch die drei Esslöffel Milch dazu.
  • Als nächstes gibst Du die Eimasse in die Pfanne.
  • Danach schneidest Du den Käse ebenfalls klein und gibst die Würfel mit in die Pfanne.
  • Zum Schluss kannst Du das Ganze nach Belieben noch mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
  • Anschließend lässt Du die Masse unter ständigem Rühren noch zwei bis drei Minuten anbraten.
  • Wenn das Rührei gestockt hat, kannst du es vom Herd nehmen und servieren. Gerne kannst du es natürlich auch noch etwas länger anbraten. Dann wird es knuspriger.

Zu beachten!

Mit ein paar Bratkartoffeln und etwas Senf ist das Rührei eine perfekte Mahlzeit nach dem Training.
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Damit ist das Rührei Bauernart fertig.
Mit ein paar Bratkartoffeln und etwas Senf ist das Rührei eine perfekte Mahlzeit nach dem Training.
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  • Reinigung: Der Egg Mixer ist spülmaschinengeeignet (im oberen Korb der Spülmaschine)

Letzte Aktualisierung am 9.05.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Die Nährwerte pro Portion (35 g)

Kalorien: 579 Kcal
Kohlenhydrate: 4,5g
Fett: 47,1g
Protein: 34,7g

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

Über Schorsch

Schorsch ist begeisterter Triahtlet und Kraftsportler und nun schon mehr als 15 Jahre sportlich aktiv. In dieser Zeit hat er sich vom Sportmuffel zum Fitnessfreak etwickelt. Seit 2015 ist er als Co-Founder, Redakteur, Buchautor und Trainer hier auf Tri it Fit tätig und hilft anderen dabei, im Triathlon Fuß zu fassen und sich stetig zu verbessern.


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