Triathlet werden: Alle Tipps, die du brauchst!

Triathlet werden bedeutet, nicht nur in einer Disziplin einen Wettkampf zu absolvieren, sondern das in drei völlig unterschiedlichen Sportarten zu tun.

Aber das ist ein annehmbarer Preis, den in den letzten Jahren viel gerne auf sich nehmen, um sich am Ende des Wettkampfs Triathlet nennen zu können.

Und da du das hier liest, gehen wir mal davon aus, dass dich dieser ganz besondere Sport auch schon in den Bann gezogen hat.

Falls du dir noch nicht sicher sein solltest, ob du den Schritt wagen sollst, haben wir hier 9 Gründe, jetzt mit Triathlon zu starten.

Triathlet werden ist dein Traum

Der Auftakt eines Triathlon-Wettkampfs

Falls du dir aber sicher bist und möglicherweise schon mit den Training begonnen hast, wollen wir dir in diesem Artikel ein paar wichtige Infos mit an die Hand geben.

Triathlon ist schließlich eine ziemlich Trainingsintensive Veranstaltung, bei der wir alle teuer für gemachte Fehler bezahlen müssen.

Unsere Erfahrungen bei Einsteigern zeigen besonders, dass viele hoch motiviert und mit viel Aufwand in das Training für den ersten Triathlon starten.

Nicht selten aber führt genau dies dazu, dass das Pensum zu Beginn meist sehr viel höher bemessen wird als eigentlich nötig.

Die Folgen sind dann oft Übertraining oder Verletzungen wie das Schienbeinkantensyndrom – und damit verbunden eine meist längere Zwangspause.

Damit dir das nicht passiert, wollen wir zuerst auf die grundlegenden Themen in Bezug auf den Triathlon-Einstieg eingehen, gefolgt von Trainingstipps und Infos zum ersten Wettkampf, um am Ende noch ein paar zusätzliche Faktoren des Sports zu beleuchten.

Das musst du beachten, wenn du Triathlet werden willst

Der Einstieg

Zuerst einmal gibt es ein paar grundlegende Dinge, die du zu Beginn deiner Triathlon Karriere klären solltest. Unserer Erfahrung nach steht eine Frage ganz weit oben auf deinem Zettel!

Die Frage nach einem Triathlonrad! Brauchst du eines? Und was bringt es dir?

Außerdem haben wir eine Liste zusammengestellt, in der du die 11 Dinge findest, die du für deinen ersten Triathlon brauchst.

Und, um dir hier schon die Sorgen zu nehmen, dass der Sport vielleicht dein Budget übersteigt: Triathlon kann auch vergleichsweise günstig sein, wenn du ihn nicht wie ein Profi betreiben möchtest.

Gut zu wissen sind zu Beginn deiner Karriere außerdem noch folgende Themen:

Bist du hier angekommen, hast du schon eine ganze Menge über Triathlon in Erfahrung bringen können. Startpass, Triathlon-Verein und Co. sind zugegebenermaßen aber eher die Theorie.

Kommen wir also zur Praxis!

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Das Training

Klar, Triathlon besteht aus Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren. Das bedeutet aber zum Beispiel nicht, dass du innerhalb einer Trainingseinheit alle drei Disziplinen trainieren musst.

Viel wichtiger ist es, dass du dir erst einmal das Prinzip der Superkompensation vor Augen führst. Mit dieser Vorgehensweise wirst du dich in allen drei Disziplinen Stück für Stück verbessern.

Wie du bestimmte Aspekte deines Trainings organisierst, kannst du in folgenden Artikeln nachlesen:

Und wie du es schaffst, dich beim Schwimmen, Radfahren oder auch Laufen sportlich weiter zu entwickeln, erfährst du hier:

Der Wettkampf

Wechselzone nach der Radstrecke

Hast du nun dein Training gut organisiert und anschließend Technik, Muskelkraft und Schnelligkeit ausgebaut, steht – wenn du Triathlet werden willst – früher oder später dein erster Wettkampf vor der Tür.

Falls du in einer der Teildisziplinen schon einmal einen Wettkampf absolviert hast, kennst du den einen oder anderen Schritt zur Vorbereitung vielleicht schon.

Im Triathlon solltest du allerdings bedenken, dass du einiges in dreifacher Ausführung machen musst. Du musst also für alle drei Disziplinen Vorbereitungen treffen. Du brauchst ja schließlich nicht nur Schuhe und Laufkleidung.

Daher haben wir dir hier unsere Artikel zum Wettkampf zusammengestellt:

Außerdem wissenswert!

Damit nun aber wirklich nichts schief gehen kann bei deinem Experiment und du auf Anhieb Triathlet werden kannst, haben wir noch einige zusätzliche Artikel für dich zusammengesucht.

Thematisch sind diese Artikel auch für viele andere Ausdauersportler von Bedeutung. Aber auch du als angehender Triathlet wirst recht schnell damit konfrontiert werden.

Und falls du in Zukunft mehr Triathlon-Freunde gewinnst: Geschenkideen für Triathleten!

Lottas Schwimmeinstieg

Für den Fall, dass du gerade dabei bist, kraulen zu lernen, haben wir hier noch Lottas Plauschbecken aufgelistet. Darin hat Lotta Woche für Woche ihre ersten Schwimmversuche dokumentiert und sich mit den typischen Hürden und Problemchen in der Schwimmhalle auseinander gesetzt. Vielleicht kennst du ja einige der Situationen!?

Zu guter letzt haben wir noch einen kleine Tipp für dich:
Das Wichtigste im Triathlon ist Geduld. Wenn du Geduld hast, wirst du stetig besser werden.

Ps. Natürlich soll auch die Gesundheit nicht zu kurz kommen beim Training:

Hier gehts zu unserem Angebot

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Über den Autor

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Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit einfachem Krafttraining gings übers Joggen und Rad fahren zum Triathlon und zum funktionalen Training. Wenn er nicht gerade beim Sport ist, studiert er vergleichende Geschichte der Neuzeit.

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