Frühstücks Bowl Nr. 3

Zubereitungszeit 15 Minuten
Arbeitszeit 15 Minuten
Portionen 1
Kalorien672

Zutaten

  • 1 Banane
  • 3 EL Instant Haferflocken
  • 150 g Magerquark
  • 40 g Himbeeren
  • 40 g Erdbeeren
  • 20 g Chiasamen
  • Datteln - am besten frische, es gehen aber auch getrocknete
  • 20 g Kokosraspeln
  • 20 g Studentenfutter
  • eine halbe Passionsfrucht
  • etwas heißes Wasser

Anleitung

  • Wieder einmal musst du die eine Hälfte der Banane in Scheiben schneiden und die andere Hälfte in der Schüssel zerdrücken. Das Prozedere kennst Du jetzt ja schon.
  • Als nächstes gibst du die Instant Haferflocken in die Schüssel und mischst beides mit dem heißen Wasser.
  • Anschließend nimmst du die Hälfte der Erdbeeren, schneidest sie klein und mischst sie nach ein paar Minuten gemeinsam mit dem Quark unter die Masse.
  • Wenn du einen Mixer hast, kannst du die Zutaten natürlich auch damit zerkleinern.
  • Zuletzt kannst du die Schale mit den übrigen Zutaten nach Belieben dekorieren. Die Himbeeren lassen sich auch super auf den Chiasamen verteilen.