10 WODs, die um auch im Fitnessstudio absolvieren kannst

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Crossfit, oder einfach funktionelles Training, hält mehr und mehr auch Einzug in herkömmliche Fitnessstudios. Manche Studioketten haben sogar schon neue Studios in Box-Form eröffnet, in der die herkömmlichen Studiogeräte völlig fehlen. Auf der anderen Seite gewinnt das Konzept Crossfit auch unter „herkömmlichen“ Studiobesuchern mehr und mehr Fans. Und wer nicht gleich in eine Box wechseln möchte, möchte dennoch gerne Mal das eine oder andere WOD absolvieren. Deshalb haben wir mal 10 WODs fürs Fitnessstudio für euch aufgelistet:

Die WODs

1. Cindy

AMRAP (As Many Rounds As Possible) in 20 Min
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

2. Cindy XXX

On time
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Air Squats

15 Pull-ups
30 Push-ups
45 Air Squats

20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Air Squats

25 Pull-ups
50 Push-ups
75 Air Squats

30 Pull-ups
60 Push-ups
90 Air Squats

3. Angie

On Time
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Air Squats

4. Barbara

5 Rounds on time
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Air Squats
3 Minutes rest

5. Volkswagen

21-15-9 on time
Bankdrücken (Bodyweight)
Pull-ups

6. Fran

21-15-9 on time
Thrusters
Pull-ups

7. G.I. Jane

100 Burpee Pull-ups on time

8. Candy

5 Rounds on time
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Air Squats

9. Jennifer

AMRAP in 26 Min.
10 Pull-ups
15 Kettlebell Swings
20 Box Jumps

10. Unknown

10 rounds of
1 Min Rowing
15 Sec. Pause
30 Sec. Push-ups
15 Sec. Pause
Am Ende zählen die Kcal und die Anzahl der Push-ups

Viel Spaß beim Quälen!

Unsere Cross Workouts findest du übrigens alle in unserem Archiv.

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Über den Autor

Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit einfachem Krafttraining gings übers Joggen und Rad fahren zum Triathlon und zum funktionalen Training. Wenn er nicht gerade beim Sport ist, studiert er vergleichende Geschichte der Neuzeit.