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Fitnessübungen: Bauchpresse – oder auch Sklave genannt

Die Bauchmuskulatur gehört wohl zur begehrtesten überhaupt. Denn was begeht der Körperformer mehr als einen Waschbrettbauch? Zugegeben meist begehren ihn die Anfänger und jene Fortgeschrittenen, die den Weg zu den sechs kleinen Muskeln noch nicht gefunden haben.

Ein kleiner Teil des Weges lässt sich mit Sicherheit mit der Bauchpresse zurücklegen.

Falls ihr jetzt keine Ahnung habt, welche Übung das sein soll? Sie wird auch gerne „Sklave“ genannt.

Denn sie wird kniend von dem Kabelzug ausgeführt. Als griff wird der gute alte Strick verwendet.

Ihr kniet schulterbreit vor dem Kabelzug und zieht den Strick, ein ende in jeder Hand, bis zum Kopf. Nun beugt ihr den Oberkörper, wie bei Sit-Ups Richtung Boden, verbeugt euch also und atmet dabei aus.

Unten angekommen haltet ihr einen Moment inne, bevor ihr mit dem Oberkörper wieder zurück in die  Ausgangsposition geht. Dabei solltet ihr einatmen.

Mit dieser Übung trainiert ihr die gerade Bauchmuskulatur. Aussehen tut das Ganze so:

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.


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Über Schorsch

Schorsch ist Trainer, Co-Founder, Redakteur und Buchautor hier bei Tri it Fit und beschäftigt sich seit 2015 mit allen Themen rund um Triathlon. Seit über 20 Jahren sportlich aktiv hilft er heute anderen dabei, ihre Ziele im Sport zu erreichen.

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