Fitnessübungen: Bauchpresse (oder auch Sklave genannt)

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Die Bauchmuskulatur gehört wohl zur begehrtesten überhaupt. Denn was begeht der Körperformer mehr als einen Waschbrettbauch? Zugegeben meist begehren ihn die Anfänger und jene Fortgeschrittenen, die den Weg zu den sechs kleinen Muskeln noch nicht gefunden haben. Ein kleiner Teil des Weges lässt sich mit Sicherheit mit der Bauchpresse zurücklegen. Falls ihr jetzt keine Ahnung habt, welche Übung das sein soll? Ich nenne sie lieber Sklave. Denn sie wird kniend von dem Kabelzug ausgeführt. Als griff wird der gute alte Strick verwendet.
Ihr kniet schulterbreit vor dem Kabelzug und zieht den Strick, ein ende in jeder Hand, bis zum Kopf. Nun beugt ihr den Oberkörper, wie bei Sit-Ups Richtung Boden, verbeugt euch also und atmet dabei aus.
Unten angekommen haltet ihr einen Moment inne, bevor ihr mit dem Oberkörper wieder zurück in die  Ausgangsposition geht. Dabei solltet ihr einatmen.
Mit dieser Übung trainiert ihr die gerade Bauchmuskulatur. Aussehen tut das Ganze so:
Weitere Fitnessübungen findest du HIER.
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Über den Autor

Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit einfachem Krafttraining gings übers Joggen und Rad fahren zum Triathlon und zum funktionalen Training. Wenn er nicht gerade beim Sport ist, studiert er vergleichende Geschichte der Neuzeit.