Gesunde Smoothie Rezepte – Mit Athletic Greens (AG1) gemischt

Gesundes Smoothie Rezepte sind seit Jahren besonders bei Fitness-bewussten Menschen sehr beliebt. Wir sind aber noch einen Schritt weiter gegangen und haben sie mit dem Pulver von Athletic Greens kombiniert.

Der Grundgedanke hinter gesunden Smoothies ist ja der, dass Du möglich einfach viel Obst und Gemüse in Deinen Speiseplan integrieren kannst.

Dahinter steckt natürlich die Idee, so den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken.

Das bedeutet aber auch, dass Du nicht einfach nur möglichst viel süßes Obst in den Mixer wirfst.

Besonders gesunde Smoothie Rezepte leben von einer Vielfalt von Zutaten, die auch aus Gemüse bestehen sollten.

Denn besonders Smoothies mit extrem viel Zucker haben eher Nachteile als Vorteile.

Wenn Smoothies zur Kalorienfalle werden

Das gesunde Image dieser bunten Drinks stimmt leider nicht immer ganz mit dem überein, was dann letztendlich auch in der Flasche landet.

So schmecken die gekauften Getränke zwar meist sehr süß und lecker, bringen aber auch mehr Kalorien und Zucker mit, als so mancher Softdrink.

Die Variation der Vitamine hält sich dabei dann auch meist in Grenzen.

Was soll auch viel in Bananen und Äpfeln stecken?

Um Dir ein paar gesunde Smoothie Rezepte an die Hand geben zu können, haben wir uns in die Küche gestellt und experimentiert.

Aber wir wollten darüber hinaus auch eine Möglichkeit schaffen, das Pulver von Athletic Greens nicht nur mit Wasser trinken zu müssen.

Wenn Du mehr über Athletic Greens erfahren möchtest, findest Du hier unseren ausführlichen AG-Testbericht und unsere Erfahrungen.

Außerdem haben wir auch ein tolles Angebot von Athletic Greens (AG1) für Dich, dass Du hier findest.

Nun aber zu den Rezepten:

Gesunde Smoothie Rezepte – unsere besten 5

Wir haben Dir fünf Rezepte zusammengestellt, die Du mit und ohne Athletic Greens (AG1) genießen kannst.

Natürlich sind auch süße Smoothies dabei, die wir dann aber mit guten Fetten kombiniert haben.

Auch das eine oder andere Gewürz bringt noch gesunde Zusatzstoffe mit ins Getränk und sorgt zusätzlich für besseren Geschmack.

Die grüne Oase

Gesunde Smoothie Rezepte - Die grüne Oase
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 2

Zutaten

  • 250 g Brokkolie
  • 250 g Staudensellerie
  • 1 Apfel
  • 20 g Kokosöl

Anleitung

  • Als erstes putzt Du den Stangensellerie und schneidest ihn etwas kleiner.
  • Auch den Brokkoli kannst Du etwas kleiner schneiden. Falls Du rohen Brokkoli nutzt, solltest Du ihn erst einmal ca. 5 Minuten in heißem Wasser kochen.
  • Auch den Apfel solltest Du wachen und entkernen.
  • Anschließend kommen alle Zutaten in den Mixer und werden püriert.
  • Ggf. kannst Du zusätzlich noch etwas Wasser mit dazu geben.
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Die Nährwerte pro Portion (mit den Greens)

Kalorien: 173 Kcal
Kohlenhydrate: 16,8 g
Fett: 4,5 g
Protein: 8,7 g

Smoothie süß-sauer

Gesunde Smoothie Rezepte - mit Mango
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen 2

Zutaten

  • 1 Mango
  • 1 Birne
  • 1 Apfel
  • 1 Limette

Anleitung

  • Wasche, Schäle und schneide Mango, Birne und Apfel in grobe Stücke.
  • Die Limette kannst Du vorsichtig mit dem Kartoffelschäler schälen. Schneiden musst Du sie nicht.
  • Anschließend gibst du alles in den Mixer und pürierst sie.
  • Ggf. kannst Du noch etwas Wasser und auch die Greens hinzugeben.
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Die Nährwerte pro Portion (mit den Greens)

Kalorien: 152 Kcal
Kohlenhydrate: 31,1 g
Fett: 0,1 g
Protein: 2,8 g

Erdbeertraum

Erdbeertraum Smoothie
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Portionen 2

Zutaten

  • 400 g Erdbeeren - Am besten kalt oder tiefgefroren
  • 150 ml Milch
  • 20 g Kokosöl
  • Etwas Pfeffer

Anleitung

  • Bei diesem Smoothie geht es schnell. Gib einfach alle Zutaten in den Mixer und püriere sie.
  • Das Kokosöl solltest Du aber erst in den Smoothie geben, wenn dieser etwas warm geworden ist. Andernfalls wird es sehr schnell hart und Du hast nur einen großen Klumpen im Glas.
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Die Nährwerte pro Portion (mit den Greens)

Kalorien: 224 Kcal
Kohlenhydrate: 20 g
Fett: 12 g
Protein: 5,9 g

Bananen Spinat Smoothie

Der Popeye – Spinat Bananen Smoothie

Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Portionen 2

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 200 g Spinat - Frisch
  • 1/2 Avocado
  • Etwas Vanille

Anleitung

  • Wasche die Salatblätter und gib sie in den Mixer.
  • Schäle die Bananen und gib sie in Stückchen ebenfalls in den Mixer.
  • Anschließend noch die halbe Avocado und etwas Vanille dazu und alles gründlich pürieren.
  • Ggf. kannst Du noch etwas Wasser und die Greens dazugeben.
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Die Nährwerte pro Portion (mit den Greens)

Kalorien: 195 Kcal
Kohlenhydrate: 8,8 g
Fett: 5,9 g
Protein: 5,3 g

Der Klassiker

Obst Smoothie - der Klassiker
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Portionen 2

Zutaten

  • 100 g Beerenmischung
  • 1 Pfirsich
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • etwas Zimt

Anleitung

  • Wasche das Obst und entkerne es.
  • Anschließend schneidest Du es noch etwas klein und gibst es mit dem Zimt zusammen in einen Mixer.
  • Ggf. kannst Du noch etwas Wasser (und die Greens) zugeben.
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Die Nährwerte pro Portion (mit den Greens)

Kalorien: 151 Kcal
Kohlenhydrate: 31,8 g
Fett: 0,5 g
Protein: 3,7 g

Der Deal

Athletic Greens (AG1) schenkt allen Tri it Fit Lesern mit der ersten Bestellung

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Fair finden wir auch den Preis, der pro Portion günstiger ist als eine Tasse Kaffee (oder so teuer, wie dieselbe Menge Red Bull). Und seien wir mal ehrlich, wie viele von uns kaufen sich da regelmäßig bei großen Café-Ketten sogar einen überteuerten Kaffee To Go mit extrem viel Zucker drin!

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

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Über Schorsch

Schorsch ist begeisterter Triathlet und Kraftsportler und nun schon mehr als 15 Jahre sportlich aktiv. In dieser Zeit hat er sich vom Sportmuffel zum Fitnessfreak entwickelt. Seit 2015 ist er als Co-Founder, Redakteur, Buchautor und Trainer hier auf Tri it Fit tätig und hilft anderen dabei, im Triathlon Fuß zu fassen und sich stetig zu verbessern.


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