Rezept: Unsere Kokos Chicken Nuggets

Chicken Nuggets? Das klingt verdächtig nach McDonalds & Co. Nicht gerade nach gesundem Essen!

Wenn man sich die Zeit dafür nimmt, gutes Fleisch beim Metzger kauft und sich nicht auf den Burgerbrater um die Ecke verlässt, lässt sich beides wunderbar miteinander vereinbaren.

Für all Jene, die low carb oder Paleo essen wollen, haben wir bei diesem Rezept auch die übliche Panade (mit Getreide) ausgetauscht.

Es gibt zum Glück eine Menge leckerer Alternativen zum Paniermehl, die genauso einfach und schnell funktionieren.

Gerade für Experimentierfreudige, die die Kombination von süß und salzig lieben, bieten sich Kokosraspeln als Mantel für Chickennuggets an. 

Kokos Chicken Nuggets

Rezept

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Portionen 2

Zutaten

  • 300 g Putenfleishc - ideal vom Metzger
  • 70 g Kokosflocken
  • 30 g Sesam
  • Salz & Pfeffer

Anleitung

  • Zuerst schneidest Du das Fleisch in etwa 3 cm lange Stücke.
  • Anschließend bereitest Du zwei Schüsseln für die Panade vor; in die eine schlägst Du das Ei mit einer Gabel und würzt es mit Salz und Pfeffer; in die andere tust Du die Kokosraspeln und den Sesam.
  • Wenn Du die Putenstückchen ausreichend im Ei „gebadet“ hast,  wendest Du sie ausgiebig in der zweiten Schüssel, bis sie von allen Seiten mit Kokosflocken bedeckt sind.
  • Nun legst Du das panierte Fleisch auf ein mit Backpapier bedecktes Blech und schiebst es für 20-25 Minuten bei 180°C in den vorgeheizten Ofen.
  • Wenn die Nuggets goldbraun gebrannt sind, kannst Du sie herausnehmen und es Dir schmecken lassen!
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Letzte Aktualisierung am 20.04.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Die Nährwerte pro Portion Nuggets

Kalorien: 380 Kcal
Kohlenhydrate: 27g
Fett: 12g
Protein: 40g

Kombinieren kannst Du die Nuggets übrigens mit unseren Süßkartoffel Pommes.

Guten Appetit

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie richten sich an gesunde Erwachsene, die keine (Vor)Erkrankungen aufweisen. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

Über Lotta

Mit einem geisteswissenschaftlichen Studium war Lotta nicht gerade prädestiniert für eine sportliche Karriere. Aber sie hat den Triathlon quasi auf dem zweiten Bildungsweg kennengelernt und betreibt dieses Hobby nun mit sehr viel Ehrgeiz. Und als waschechte Historikerin hat sie das Recherchieren und Schreiben im Blut. Wenn sie nicht gerade trainiert oder bloggt, traktiert sie Schüler aus aller Welt mit Dativ und Genitiv!


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