Rezept: Protein Bananen Fudge

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Kennst du das: Du hast das Mittagessen schon ein paar Stunden hinter dir aber es braucht noch ein paar Stunden bis zum Abendessen und du hast trotzdem schon wieder Hunger? Genau für diese Momente ist ein Protein Bananen Fudge gedacht.

Uns geht es nämlich ganz oft so. Das Mittagessen war eigentlich schon richtig gut und eigentlich auch genug.

Aber der Nachbrenneffekt vom letzten Lauftraining sorgt für schnellen Hunger.

Besonders ich wander dann gerne mal zum Kühlschrank und freu mich, wenn das was drin ist, das perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Etwas mit etwas Fett, viel Protein und natürlich auch ordentlich Kohlenhydraten.

Zugegeben, zwei Fudges haben nicht so ne riesige Menge davon.

Aber als kleine Zwischenmahlzeit sind sie wunderbar.

Und davon abgesehen brauchst du für ein großes Bleck Protein Bananen Fudge nur 4 Zutaten und wenig Zeit.

Protein Bananen Fudge

Rezept

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Arbeitszeit 35 Minuten
Portionen 10
Autor Tri it Fit

Zutaten

  • 1 Kg Bananen
  • 200 g Erdnussbutter - ohne Stückchen
  • 50 g Backkakao
  • 100 g Proteinpulver - Schokogeschmack

Anleitung

  • Zuerst gibst du die Bananen in eine Schüssel und zerdrückst sie mit einer Gabel oder pürierst sie mit einem solchen Pürierstab*. Falls du einen guten Mixer hast, ist der natürlich noch viel besser, um den Teig zu machen.
  • Anschließend gibst du das Proteinpulver hinzu und mischst es gut unter die Bananenmasse.
  • Dasselbe machst du mit dem Kakaopulver.
  • Zuletzt kommen noch die 200 g Erdnussbutter hinzu, welche du ebenso in die Masse einrührst.
  • Anschließend verteilst du die Masse auf einem kleinen, mit Backpapier ausgelegten Blech. (unseres ist ca. 35×25 cm)
  • Dann kommt der Teig für 20 Minuten bei 180 Grad in den Ofen.

Zu beachten!

Achtung! Der Teig wird nicht richtig fest, sondern bleibt eher cremig. Daher solltest du beim anschließenden Schneiden vorsichtig sein.
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Letzte Aktualisierung am 26.01.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Die Nährwerte pro Fudge

Kalorien: 263 Kcal
Kohlenhydrate: 23,6g
Fett: 11,3g
Protein: 14,4g

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Hinweis: All unsere Empfehlungen wurden sorgfältig ausgewählt, erarbeitet und geprüft. Sie sind für gesunde Erwachsene gedacht, die älter als 18 Jahre sind. Keiner unserer Artikel kann oder soll Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. Bevor Du mit dem Training beginnst, konsultiere bitte einen Arzt und lass Dich durchchecken.

 

Über den Autor

Tri it Fit Autor

Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak! Angefangen mit Krafttraining gings übers Joggen und Radfahren zum Triathlon, den er mittlerweile nicht nur als Athlet betreibt. Mit einem abgeschlossenen Masterstudium schreibt er nun seit Jahren auf Tri it Fit professionell über alle Themen des Triathlonsports. Darüber hinaus ist er auch als Trainer und Buchautor tätig.

5 Kommentare

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